Remedios caseros para curar la úlcera gástrica y gastritis

El tratamiento para la úlcera y la gastritis puede ser complementado con algunos remedios caseros que ayudan a disminuir la acidez del estómago, aliviando los síntomas como por ejemplo: el jugo de papa, el té de congorosa y el té de fenogreco. Conoce qué es la úlcera gástrica y cómo identificarla.
Además de estos remedios caseros, es importante seguir una dieta específica que debe ser recomendada por el nutricionista con el objetivo de facilitar el tratamiento y aliviar el dolor más rápidamente. Vea cómo se hace la dieta para la gastritis y úlcera.

1. Jugo de papa

El jugo de la papa es un excelente remedio casero para tratar las úlceras gástricas, pues es capaz de disminuir la cantidad de ácido en el estómago, ayudando en el proceso de cicatrización de las úlceras. Además de no tener ninguna contraindicación, el jugo de papa está indicado para complementar el tratamiento de otras situaciones como por ejemplo acidez, mala digestión, gastritis y reflujo gastroesofágico.
Ingredientes
  • 1 papa lisa diaria.
Modo de preparación
Colocar la papa en el procesador de alimentos o en la licuadora y beber el jugo inmediatamente después, preferiblemente en ayunas. Si es necesario, se le puede añadir un poco de agua para que quede un poco más líquido.
En caso no se tenga licuadora o procesador de alimentos, se puede rallar la papa y exprimirla dentro de un paño limpio, siendo esta otra manera de obtener su jugo concentrado.

2. Té de congorosa

La congorosa posee propiedad antioxidante y protección celular, además de que consigue disminuir la acidez del estómago. Por lo tanto, puede ser indicado para ayudar en el tratamiento de las úlceras y la gastritis.
El té de congorosa se hace con 1 cucharadita de hojas secas de esa planta que deben ser colocadas en agua hirviendo. En seguida se debe tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Después se debe colar y tomar el té tibio 3 veces al día 30 minutos antes de las comidas o en ayunas.

3. Té de Fenogreco

El fenogreco es una planta medicinal cuyas semillas poseen propiedades antiinflamatorias, pudiendo ser útil en el tratamiento de gastritis y de las úlceras.
El té de fenogreco se puede hacer con 1 cucharada de sus semillas, que se deben hervir en dos tazas de agua. Se deben dejar reposar durante 5 a 10 minutos, colar y beber tibio alrededor de 3 veces al día.




Qué es bueno para combatir la presión arterial alta?


La presión arterial alta o hipertensión es una condición que por lo general no presenta signos ni síntomas, por lo que puedes tenerla durante años sin saberlo, provocando serios daños en tu cuerpo. Aquí te presentamos remedios naturales que pueden ayudarte a contrarrestar este problema.


Qué es la hipertensión: Es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias o vasos sanguíneos. Puede medirse en milímetros de mercurio (mmHg) teniendo en cuenta la actividad del corazón: presión sistólica (bombeo) y diastólica (reposo). Los profesionales consideran niveles normales cuando la sistólica está por debajo de los 120 mmHg y la diastólica de los 80 mmHg.




Sus consecuencias: Cuando el tensiómetro indica que las medidas anteriores se superan de manera constante, puede existir riesgo de hipertensión. Esta condición aumenta el riesgo de estrechar las arterias, dificultar la circulación sanguínea, forzar el funcionamiento del corazón, sufrir ataques cerebrales, y provocar daños renales y oculares. Puedes recurrir a las siguientes opciones para prevenir este problema:

1. Ajo: Este alimento es rico en alicina y ajoene, dos compuestos que serían capaces de disminuir el riesgo de arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), al disminuir los niveles de colesterol. También prevendría la aparición de hipertensión, al relajar los vasos sanguíneos y permitir una correcta circulación de la sangre.

2. Omega 3: Puedes encontrar una importante cantidad de ácidos grasos Omega 3 en pescados, maricos, o aguacates. Según informan los especialistas, un consumo regular de estas grasas saludables sería de gran ayuda para el corazón, ya que disminuiría los niveles de presión arterial y triglicéridos, reduciendo el riesgo de diferentes trastornos cardiovasculares.

Aceite de oliva: Otra forma de incorporar Omega 3 es mediante el aceite de oliva. Este estimularía la producción de vasodilatadores y mejoraría la fluidez de la sangre, disminuyendo así, el riesgo de hipertensión. Otros trabajos aseguraron que modificaría la estructura de las membranas y afectaría al metabolismo lipídico, que está muy alterado en pacientes con presión arterial alta.

3. Espino blanco:Científicamente conocido como Crataegus laevigata, esta planta es ampliamente utilizada con fines medicinales, específicamente para tratas problemas urinarios y musculares, e insomnio. Sin embargo, también se destaca por su gran cantidad de antioxidantes, que favorecerían la circulación sanguínea, disminuyendo los niveles de presión arterial.

4. Avena:La avena posee importantes niveles de antioxidantes, entre ellos polifenoles y avenantramidas, que ayudarían a reducir los niveles de presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos. De esta forma, permiten una mejor irrigación sanguínea y una mayor distribución de los nutrientes por el cuerpo.

5. Magnesio:Es un mineral necesario para más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, que incluyen el buen funcionamiento de las defensas, estructuras musculares y del corazón, previniendo la aparición de hipertensión. Puedes obtenerlo a través de la dieta (especialmente si es alta en proteínas, calcio o vitamina D) o por suplementos, aunque para estos últimos deberás consultar con un profesional.

Remedios naturales para combatir la alergia

La alergia estacional, también llamada fiebre del heno o rinitis alérgica,puede hacer que nos sintamos bastante mal. Por este motivo, queremos mostrarte los siguiente consejos y remedios naturales para poder hacerle frente de la forma más eficaz posible. 
Consejos para combatir la alergia
  1. No salgas de casa en los días secos y con viento, mejor hacerlo después de una buena lluvia que ayude a limpiar el polen del aire. Durante esta época, no realices tareas como cortar el césped o limpiar la maleza, deja esas tareas de jardinería que remueven los alérgenos. Pero si no tienes otro remedio que hacerlo, usa una mascarilla y dúchate después para deshacerte de todos los restos de polen.
  2. Consulta cuándo estarán más elevados los niveles de polen y comienza a tomar tus pastillas para la alergia antes de tener los primeros síntomas. Cuando los conteos de polen son muy altos nos informan en todas partes, así que no abres puertas y ventanas durante esos días. Evita también las actividades al aire libre muy temprano en la mañana, pues es cuando mayor cantidad de polen hay.
  3. Para evitar los síntomas de la alergia, debes mantener el aire interior limpio. Puede ayudarte en esta labor del aire acondicionado en casa y en el coche pero usa filtros de alta eficiencia y cuida el mantenimiento del aparato. Mantén el aire interior seco a través de un deshumidificador y usa un filtro de partículas de aire de alta eficiencia portátil en tu habitación. Limpia el piso con una aspiradora que tenga filtro de partículas de aire de alta eficiencia.
  4. Puedes enjuagarte las fosas nasales con una solución salina, una forma rápida, económica y eficaz de aliviar la congestión nasal. Esto ayudará a que se expulse la mucosidad y los alérgenos de la nariz. Consigue una botella flexible para preparar la solución de irrigación o puedes comprarla preparada. Asegúrate de enjuagar el dispositivo de irrigación después de cada uso con agua destilada o filtrada y déjalo que se seque al aire.

Medicamentos de venta libre

Existen varios tipos de medicamentos que puedes adquirir sin receta y que pueden ayudarte a aliviar los síntomas. Algunos de ellos son los siguientes:
  •  Antihistamínicos orales. Pueden ayudarte a aliviar algunos síntomas de la alergia, como los estornudos, la picazón, los ojos llorosos y el catarro. Estas pastillas para la alergia son de venta libre.
  •  Descongestionantes orales. Estos productos como la pseudoefedrina pueden ofrecer un alivio temporal de la congestión nasal. También vienen en aerosoles nasales, pero uno de sus inconvenientes es que a corto plazo ayudan con los síntomas, pero, a largo plazo, podrían empeorarlos y provocar congestión por efecto rebote.
  •  Aerosoles nasales. Pueden aliviar los síntomas de la alergia y, al contrario que los descongestionantes, no tienen efectos secundarios graves. Son más eficaces cuando empiezas a utilizarlos antes de que comiencen los síntomas.
  • Algunos medicamentos para la alergia combinan un antihistamínico con un descongestionante, por lo que resultan más efectivos.

Tratamientos alternativos para la alergia

Si lo que deseas es tratar los síntomas de la alergia o rinitis alérgica con remedios naturales, algunos tratamientos que podrían ayudarte son los que contengan extracto de arbusto de petasita y de espirulina, un alga seca. Por otra parte, la acupuntura también puede ayudarte con esta afección.
Sin embargo, la naturaleza nos ofrece antihistamínicos naturales muy eficaces y saludables para combatir los síntomas de la alergia. Algunos de ellos son los siguientes:
  1.  Té verde. Es uno de los mejores porque contiene quercetina y catequinas, dos sustancias que tienen una acción antioxidante que hace disminuir la producción de la proteína histamina. Conviene tomarlo antes de los primeros síntomas de alergia.
  2.  Té de ortiga. Es de los remedios naturales más rápidos por sus propiedades que permiten que se reduzcan los alérgenos en las vías respiratorias y se calme la congestión nasal.
  3.  Yogur natural. Contiene cultivos vivos que mejoran la actividad de la flora bacteriana de tu cuerpo. De este modo, refuerza tu sistema inmunitario disminuyendo el riesgo de padecer alergias.
  4.  Té de alfalfa. Es perfecto contra el picor y ardor de ojos y ayuda también a reducir la mucosa nasal. Se recomienda tomar uno al día.
  5.  Vinagre de manzana. Es muy eficaz para tratar las alergias estacionales gracias a que contiene sustancias antiinflamatorias, antivirales y antihistamínicas. Es una buena alternativa a la toma de pastillas para la alergia.
  6.  Té rooibos. Ayuda a frenar la congestión, la sensación de ardor y los picores de garganta.
  7.  Vitamina C. Si ingieres alimentos ricos en esta vitamina, como la naranja, el kiwi o el pimiento rojo, entre otros, puedes poner fin a las reacciones alérgicas de forma natural.
  8.  Té de ginkgo biloba. Disminuye el exceso de mucosa de la nariz y el picor de los ojos. Puedes tomar dos tazas al día.
  9.  Suplementos de bromelina. Es otro antihistamínico natural para acabar con los síntomas de la alergia. Esto se debe a que está formado por una enzima capaz de reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor.
Consulta la toma de estos remedios naturales con un especialista y no ingieras varios a la vez. Y si los síntomas de la alergia persisten o se incrementan, te recomendamos que visites a tu médico, existen vacunas contra la alergia, algunas de ellas en forma de tabletas sublinguales.

Cómo quitar la tos: remedios caseros para la tos persistente

Las causas de la tos son múltiples, aunque la más común suele ser cuando tenemos un virus, que irrita la garganta, las vías respiratorias y los pulmones, y la tos se produce porque el cuerpo intenta liberar las sustancias nocivas.
 También hay variados tipos de tos, como la tos seca, que no presenta expectoración, la productiva, que es lo contrario, la asmática con algún tipo de dificultad respiratoria, o la crónica, que se da mucho en los fumadores.
En muchos casos, no es necesario un tratamiento médico o farmacológico, porque no se trata de toses víricas, y pueden ser causadas por una alergia puntual al polvo, a algunas plantas, o simplemente por la sequedad en el ambiente, y no revisten mayor importancia.

Cómo quitar la tos con preparados naturales

  • Los jarabes y preparados a base de miel son muy efectivos para aliviar la tos y la garganta irritada. Es un remedio tradicional, y se puede tomar sola, o mezclada con un poco de limón.

  • Una infusión de té del tipo que más nos guste, junto con unos granos de pimienta y un poco de miel es un preparado perfecto para utilizarlo en los casos de tos productiva, porque facilitan el flujo de flemas, mientras que la miel alivia la tos. Hacemos un té normal y le añadimos dos cucharaditas de miel y unos granos de pimienta, tapamos y dejamos reposar durante unos 15 minutos, antes de tomarlo.

  •  El té a base de tomillo es muy efectivo para calmar la tos, y relaja la tráquea irritada por el efecto de toser. Además, disminuye posibles inflamaciones. Introducimos unas hojas de tomillo en una infusión de té, dejamos reposar tapado y tomamos después. Notaremos un alivio de la tos.

  •  La menta es muy efectiva, sobre todo para la tos seca. Además, nos ayuda a respirar mucho mejor y está muy indicado para la tos asmática. Basta con echar unas gotas o unos cristales de mentol en agua hirviendo, dejar reposar para no quemarnos, y cuando el agua esté algo menos caliente, practicar unas inhalaciones.

  • Otro productos natural muy efectivo es el jengibre, ya que propiedades antihistamínicas y descongestionantes, por lo que nos podemos preparar un té dejando primero hervir el agua, a la que se le añaden unas rodajitas de jengibre. Después, colamos el resultado sobre una taza, y dejamos reposar durante unos 15 minutos.

  •  El regaliz, así como la menta son muy efectivos para suavizar la garganta. Los caramelos vienen muy bien, tanto de regaliz como de menta, y los palos de regaliz se pueden hervir durante 20 minutos, para después colar el agua y consumirla junto con unas gotas de limón y una cucharadita de miel.

Pautas que alivian la tos

  • Hay un remedio muy tradicional y efectivo que es la cebolla para la tos. Consiste en cortar una cebolla en dos, y poner media cebolla en la habitación de la persona que está tosiendo. La habitación cogerá esa noche un olor bastante desagradable a cebolla, pero los resultados son sorprendentes, la persona dejará de toser durante la noche, y se sentirá mucho mejor por la mañana.
  •  Darse un baño caliente, todo lo caliente que podamos, es remedio casero para la tos que resulta muy efectivo, ya que el vapor que desprende el baño suaviza las vías respiratorias y puede aflojar la congestión nasal y las flemas de garganta y pulmones. Se pueden agregar al baño unas gotas de aceite de eucalipto para que resulte más efectivo.
  •  Beber mucha agua es siempre fundamental, porque ayuda a aliviar la tos y a sacar las mucosidades, a la vez que mantiene húmedas nuestras membranas.
  • En muchos casos, la tos seca se debe a los ambientes secos. Sería preciso entonces tener un ambiente más húmedo en casa. Se puede comprar un pequeño humidificador de farmacia como solución, o bien comprar humidificadores para los radiadores.

¿Cómo podemos prevenir la tos?

La tos puede, en algunos casos, prevenirse, cuando no se trata de una tos vírica, en cuyo caso habría que acudir al médico, y tratarse con medicamentos. Una medida de prevención muy efectiva consiste, en cualquier caso, las vacunas contra la gripe, para evitar contraerla a lo largo del invierno y evitar las infecciones.
La limpieza de nuestro entorno es fundamental, porque muchas toses se producen por la acumulación de polvo, sobre todo la tos seca, también en personas alérgicas. Es esencial lavarse las manos con frecuencia, sobre todo después de toser. Si somos alérgicos, conviene saber cuáles son los alérgenos comunes como polen, ácaros del polvo, ciertos árboles y sobre todo en determinadas épocas del año, el moho o determinados insectos
Si la tos persiste, entonces debemos buscar tratamiento médico, ya que puede deberse a una infección, o a que tenemos un virus. Lo mejor para quitar la tos sería entonces un tratamiento a base de fármacos, incluyendo antibióticos, si fuera necesario. Debemos consultar al médico si la tos va acompañada de otros síntomas como fiebre, deshidratación, malestar general o mareos, tos productiva con flema verde, deshidratación, o sensación de debilidad generalizada.

Un intestino sano es la clave secreta para perder peso y prevenir la diabetes


Un intestino sano promueve salud
Recientemente, hemos comenzado a comprender el alcance del papel de la flora intestinal en la salud y las enfermedades humanas. Entre otras cosas, la flora intestinal promueve la función gastrointestinal normal, brinda protección contra infecciones, regula el metabolismo y comprende más del 75% de nuestro sistema inmunológico.
La flora intestinal desregulada se ha relacionado con enfermedades que van desde el autismo y la depresión hasta afecciones autoinmunes como la enfermedad de Hashimoto, la enfermedad inflamatoria intestinal y la diabetes tipo 1.

Un intestino sano reduce probabilidades de obesidad y diabetes

Investigaciones recientes han demostrado que la flora intestinal y la salud del intestino en general también desempeñan un papel importante tanto en la obesidad como en la diabetes. Casi todas las personas con problemas de azúcar en sangre suelen tener un intestino permeable, una infección intestinal o alguna otra afección intestinal inflamatoria crónica.
Ahora sabemos que la composición de los organismos que viven en tu intestino determina, hasta cierto punto, al menos, cómo tu cuerpo almacena los alimentos que consumes, qué tan fácil (o difícil) es para ti perder peso y qué tan bien tu metabolismo funciona. Echemos un vistazo más de cerca a los mecanismos involucrados.

Las bacterias intestinales impulsan la obesidad y las enfermedades metabólicas

Un estudio publicado este año en la revista Science encontró que los ratones sin una proteína conocida como receptor 5 tipo toll (TLR5) en su intestino, aumentan de peso en exceso y desarrollan diabetes y enfermedad del hígado graso cuando se les alimenta con una dieta alta en grasas.
Si pensamos en la flora intestinal como una comunidad, TLR5 es como una fuerza policial del vecindario que puede mantener a raya a los houligans. Sin TLR5, las bacterias malas pueden salirse de control.
Los autores del estudio encontraron que estas bacterias malas causaron una inflamación de bajo grado en los ratones, lo que hizo que comieran más y desarrollaran resistencia a la insulina. También encontraron que el tratamiento de estos ratones con antibióticos fuertes (suficientes para matar la mayoría de las bacterias en el intestino) reducía sus anomalías metabólicas.
Pero la parte más interesante de este estudio es lo que sucedió cuando los investigadores transfirieron la flora intestinal de los ratones con sobrepeso deficientes en TLR5 a las entrañas de los ratones delgados: los ratones delgados inmediatamente comenzaron a comer más y finalmente desarrollaron las mismas anomalías metabólicas que tenían los ratones con sobrepeso.

Flora intestinal difiere entre personas obesas y personas con buen metabolismo

Otros estudios han demostrado que la composición de la flora intestinal difiere en personas obesas y diabéticas y en personas de peso normal sin irregularidades metabólicas.
Un posible mecanismo de cómo los cambios en la flora intestinal causan “diabesidad” (diabetes y obesidad) es que diferentes especies de bacterias parecen tener diferentes efectos sobre el apetito y el metabolismo.
En el estudio con ratones deficientes en TLR5 que se mencionó anteriormente, los ratones con demasiadas bacterias malas en sus intestinos experimentaron un aumento en el apetito y comieron aproximadamente un 10 por ciento más de comida que sus parientes habituales.
Pero no era solo que estos ratones tuvieran más hambre y comieran más; sus metabolismos estaban dañados . Cuando se les restringió la comida, perdieron peso, pero aún tenían resistencia a la insulina.

Un intestino malo suele almacenar más grasa

Otros estudios han demostrado que los cambios en la flora intestinal pueden aumentar la velocidad a la que absorbemos los ácidos grasos y los carbohidratos y aumentar el almacenamiento de calorías en forma de grasa.
Esto significa que alguien con mala flora intestinal podría comer la misma cantidad de comida que alguien con un intestino sano, pero extraer más calorías y ganar más peso.
Las bacterias malas en el intestino pueden incluso contribuir directamente al síndrome metabólico al aumentar la producción de insulina (que conduce a la resistencia a la insulina) y al causar inflamación del hipotálamo (que conduce a la resistencia a la leptina).

Cómo la vida moderna arruina nuestro intestino y nos hace gordos y diabéticos

Lo que sugiere toda esta investigación es que las bacterias intestinales saludables son cruciales para mantener un peso y un metabolismo normales . Desafortunadamente, varias características del estilo de vida moderno contribuyen directamente a la flora intestinal malsana:
  • Antibióticos y otros medicamentos como anticonceptivos y AINE
  • Dietas ricas en carbohidratos refinados, azúcar y alimentos procesados
  • Dietas bajas en fibras fermentables
  • Toxinas dietéticas como el trigo y los aceites de semillas industriales que causan intestino permeable
  • Estrés crónico
  • Infecciones crónicas
También sabemos que los bebés que no son amamantados y que nacen de madres con mala flora intestinal tienen más probabilidades de desarrollar bacterias intestinales no saludables, y que estas primeras diferencias en la flora intestinal pueden predecir el sobrepeso y la obesidad en el futuro.
Es interesante notar que la epidemia de diabesidad ha coincidido claramente con la creciente prevalencia de factores que alteran la flora intestinal. No se sugirie que la mala salud intestinal sea la única causa de la obesidad y la diabetes, pero sí que probablemente juega un papel mucho más importante de lo que la mayoría de la gente piensa.

Cómo mantener y restaurar la flora intestinal para un intestino sano

El primer paso más obvio para mantener un intestino sano es evitar todas las cosas que se enumeraron anteriormente. Pero, por supuesto, eso no siempre es posible, especialmente en el caso del estrés crónico y las infecciones, y si amamantamos y nuestras madres tenían intestinos sanos o no.
Si has estado expuesto a algunos de estos factores, todavía hay pasos que puedes seguir para restaurar tu flora intestinal:
  • Elimina todas las toxinas alimentarias de tu dieta.
  • Consume muchas fibras fermentables (almidones como batata, ñame, yuca, etc.).
  • Toma un probiótico de alta calidad o considera métodos más radicales para restaurar una flora intestinal saludable.
  • Trata cualquier patógeno intestinal (como parásitos) que pueda estar presente.
  • Toma medidas para controlar su estrés.

Por qué deberías consumir brócoli durante el embarazo

¿Esperas un nuevo miembro en tu familia? ¿Quieres asegurarte de seguir una dieta nutritiva durante el embarazo? ¿Estás cansada de alimentos blandos? ¿Quiere mejores opciones? Si asintió a varias de estas preguntas, debe considerar incluir el brócoli en su alimentación. Lea nuestro artículo y entérese de los beneficios de consumir brócoli durante el embarazo.
Resumiendo: La variedad de vitaminas y minerales que contiene el brócoli, junto con otros agentes nutricionales, lo convierte en el alimento perfecto para mejorar no solo su salud física y su bienestar, sino también para proporcionar un buen impulso al desarrollo del bebé.
El brócoli es una verdura crucífera que pertenece originalmente a Italia y se hizo popular hace mucho tiempo, está lleno de nutrientes, antioxidantes y oligoelementos, ofrece muchas ventajas para usted y su bebé, para obtener sus beneficios puede comer brócoli crudo o cocido.

Brócoli durante el embarazo:

Vamos a echar un vistazo a algunos de los principales beneficios de comer brócoli durante el embarazo.

1. Previene la anemia

El brócoli es rico en hierro y ácido fólico, comer brócoli durante el embarazo asegura un buen nivel de hemoglobina y evita el riesgo de anemia.

2. Protección de la piel

El embarazo produce una mayor sensibilidad de la piel. Las radiaciones UV pueden penetrar fácilmente y dañar la piel. El brócoli no solo ayuda a proteger nuestra piel, sino que también ayuda a darle brillo. Esto se debe a las diversas vitaminas como K, B, E y A que trabajan para mantener una estructura de piel saludable.

3. Fortalece los huesos

Las mujeres son más propensas a la osteoporosis. El Brócoli es rico en calcio, magnesio, zinc y fósforo. Al consumirlo asegura una ingesta adecuada de todos los minerales esenciales que hacen huesos sólidos y evita el riesgo de osteoporosis.

4. Garantiza un embarazo saludable

El brócoli es una excelente fuente de ácido fólico, que elimina los defectos neurológicos, como la espina bífida, comer brócoli durante el embarazo asegura la salud de la madre junto a la de su bebé.

5. Protege la piel de los rayos UV

El brócoli es rico en glucorafanina sulforafano y minimiza la inflamación de la piel y el daño resultante de la exposición a la radiación ultravioleta, el brócoli es una fuente rica de vitamina B, vitamina E, vitamina A, vitamina K, omega-3 ácidos grasos, aminoácidos, y ácido fólico.

6. Aumenta la inmunidad

El brócoli está lleno de vitamina C, betacaroteno, selenio, zinc, cobre, fósforo y otras vitaminas y minerales esenciales. Comer brócoli durante el embarazo aumenta nuestra inmunidad evitando así el riesgo de enfermedades en infecciones tanto a la mamá como al bebé.

7. Reducir el estreñimiento

Casi todas las mujeres embarazadas experimentarán estreñimiento durante el embarazo, lo que también sería una de las cosas más incómodas para ella. El cuerpo está experimentando cambios tremendos, los niveles hormonales fluctúan y se consumen suplementos de hierro.
Todos estos cambios también terminan afectando la estimulación del intestino. El contenido de fibra en el brócoli es sustancial. Esto le ayuda a contener el agua, favorecer las deposiciones y aliviar el estreñimiento.

Alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno

Existen alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno, por lo que la mantienen viva y elástica. Podemos tener cuidados específicos a través de mascarillas, exfoliantes y baños térmicos, pero si no contamos con una buena alimentación y ejercicio diario, no nos estamos ayudando. Te recomendamos las siguientes comidas a continuación.

Debes consumir alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno

Hay que destacar que la piel y el cuerpo humano en general aceleran su envejecimiento si consumes azúcares refinados, productos procesados, embutidos y grasas trans. Es necesario que estos alimentos ocupen un segundo lugar y le des prioridad a las frutas, vegetales, proteínas y agua mineral.
El proceso de envejecimiento de la piel se ve afectado considerablemente por hormonas y factores genéticos o ambientales.

1. Alimentos con vitamina E

La vitamina E es un gran antioxidante presente en el aceite de oliva, germen de trigo, semillas de girasol y alimentos con maíz. De igual forma, los frutos secos, las espinacas y los brócolis nos pueden ayudar para regenerar los tejidos de nuestra piel.

Lista de alimentos ricos en vitamina E

  1. Aceite de germen de trigo, 1 cucharada: 20 mg.
  2. Semillas de girasol, 1 onza: 10 mg.
  3. Almendras, 1 onza: 7.3 mg.
  4. Aceite de avellana, 1 cucharada: 6.4 mg.
  5. Aceite de girasol, 1 cucharada: 5,6 mg.
  6. Aceite de almendras, 1 cucharada: 5.3 mg.
  7. Avellanas, 1 onza: 4,3 mg.
  8. Piñones, 1 onza: 2,7 mg.
  9. Cacahuetes, 1 onza: 2,4 mg.
  10. Salmón del Atlántico, medio filete: 2,0 mg.
  11. Aguacate, media fruta: 2,1 mg.

2. Vitamina C

Otra vitamina que nos ayuda para mantener nuestra piel joven es la vitamina C, presente en cítricos como naranjas, piñas, limones, fresas y kiwis. Sin embargo, no es recomendable exagerar en el consumo de estas frutas, ya que pueden resultar alergénicas. Si queremos, podemos lograr el balance consumiendo tomates, coles de Bruselas y pimentones, pues también tienen esta vitamina.
Mantener la piel hidratada es uno de los principales factores a tener en cuenta para que nuestra piel pueda regenerarse.

3. Betacaroteno

El Betacaroteno ayuda mucho a nuestra piel y funciona como reparador celular. Los vegetales que tienen mayor cantidad de esta vitamina son las zanahorias y los melocotones, que también ayudarán a cuidar nuestros dientes si se comen crudos. 
Un mineral muy importante dentro de los alimentos que ayudan a regenerar la piel y producen colágeno es el Zinc. Este mineral lo podemos encontrar en carnes de res, cerdo, pescados y nueces.
De acuerdo a estudios realizados, el chocolate negro no solo sirve como antidepresivo, sino que también ayuda a humectar la piel y reducir su aspereza. Es bueno consumir un cuadradito diario para mantener el buen humor, combatir la fatiga y reducir el envejecimiento.

4. Los frutos del bosque

Entre otros alimentos que ayudan a regenerar la piel y producen colágeno se encuentran las fresas, los arándanos rojos, las bayas, las granadas y el té verde. Este último tiene un alto contenido de antioxidantes que ayuda a través de sus propiedades anti inflamatorias, y también previene arrugas y es un regenerador celular natural.
La limpieza es un paso importante para el cuidado de la piel, especialmente a medida que se envejece. A cierta edad nuestra piel se vuelve más seca, y puede beneficiarse especialmente de la humedad adicional, como el uso de cremas hidratantes.

5. Ácidos grasos omega 3 y 6

De igual forma, hay ácidos grasos que son necesarios para nuestro organismo, como el omega 6 y el omega 3, y podemos encontrarlos en pescados y sus aceites. Los que más tienen este compuesto son los salmones, sardinas y atunes.
Conoce los beneficios de los ácidos grasos omega 3.
Aparte de consumir alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno, es necesario que tengas hábitos como dormir a la hora correcta, hacer ejercicio, dejar de fumar y consumir alcohol solo de forma ocasional.
Por último, es necesario tomar mucha agua, ya que la piel se verá hidratada si nuestro organismo lo está. No es necesario exagerar; algunos cuerpos no necesitan 8 vasos al día, pero sí es necesario consumir por lo menos, 1.5 litros al día.

Migd

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