BENEFICIOS DEL NOPAL PARA BAJAR DE PESO

¿Sabías que el nopal tiene fibra y más propiedades que te ayudan a reducir tallas y bajar de peso? Este es un excelente alimento para incluir en tu dieta, mejorar tu digestión y cuidar de tu salud. 

Además, es un alimento muy económico y que puedes encontrar disponible todo el año, sin mencionar que es muy versátil en la cocina y puedes preparar un sinfín de recetas con él. ¡Sin duda, es un ingrediente estrella!

Hoy te contamos sobre sus beneficios y cómo puedes aprovecharlo al máximo para lograr tus metas. ¡Toma nota!

EL NOPAL TIENE FIBRA: PONLA A TU FAVOR PARA BAJAR DE PESO

En primer lugar, este aliento destaca por su contenido en fibra, tanto soluble como insoluble, principalmente los mucílagos (esta es la parte viscosa que popularmente se conoce como baba). 

La fibra ayuda a regular la concentración de glucosa en la sangre, además de proteger al estómago cuando hay una producción excesiva de ácidos gástricos. 

También, según estudios de la UNAM, este es un excelente ingrediente para evitar el estreñimiento, lo cual lo hace ideal para ayudar al funcionamiento del sistema digestivo y evitar la retención de líquidos y desechos.

Por otro lado, la fibra del nopal ayuda a provocar mayor saciedad por más tiempo, perfecto para evitar comer de más. 

Finalmente, el nopal es rico en agua, lo que lo hace un alimento muy ligero, además de ser muy bajo en calorías, por lo que puedes comerlo sin culpa. 

HAZ UN DELICIOSO JUGO PARA BAJAR DE PESO CON NOPAL

Necesitas:

  • 1 hoja de nopal sin espinas
  • 2 rebanadas de piña
  • El jugo de 1 toronja
  • 2 ramitas de perejil frescas

Procedimiento:

  1. En primer lugar, licua todos los ingredientes.
  2. Bebe en ayunas todos los días.
  3. Desde la primera semana notarás los resultados y verás tu vientre más desinflamado. 

BENEFICIOS DE LA CÁSCARA DE PEPINO: ¡NO VAYAS A TIRARLA!

Seguramente ya has escuchado que la cáscara de ciertos alimentos tiene grandes propiedades y que vale mucho la pena aprovecharlas. Pues hoy te queremos hablar de la cáscara de pepino, sus beneficios y cómo puedes consumirla de forma deliciosa.


BENEFICIOS DE LA CÁSCARA DE PEPINO

  • En primer lugar, es muy rica en fibra y previene problemas digestivos. 
  • También la cáscara es bajísima en calorías, al igual que su pulpa, por lo que no te tienes que preocupar por romper la dieta. Al contrario: estas te aportan energía para tu día a día. 
  • Cuenta con vitamina K, que fortalece los huesos. 
  • Además, es una rica fuente de betacarotenos, sustancias que mantienen en perfecto estado la salud visual.
  • Elimina las toxinas acumuladas en el organismo. 
  • Ayuda a reducir la presión arterial y nivela el ácido úrico. 
  • Finalmente, funciona como un potente antioxidante que retrasa los signos de envejecimiento.

PREPÁRALA EN AGUA

Ingredientes

  • Cáscaras de 1 pepino limpias y en tiras
  • El jugo de 1 limón
  • 1 mango en cubos
  • Endulzante al gusto
  • 1 litro de agua fría
  • Cubos de hielo (al gusto)

Instrucciones

  1. En el litro de agua, mezcla las tiras de cáscara de pepino con los cubos de mango y el jugo de limón. Endulza a tu gusto y agrega los hielos.

Tip: para darle un toque original a tu agua, puedes congelar los cubos de mango para hacerlos cubos de hielo con mango en su interior.

PROPIEDADES DE LAS UVAS PARA TU SALUD Y BELLEZA

 

Si disfrutas mucho el sabor de esta fruta, te recomendamos tomarte unos minutos para aprender las 10 propiedades de las uvas. Tu salud, nutrición y belleza se verán beneficiadas al comer más esta fruta que por cierto, está de temporada.

La uva es un fruto de baya redonda, pequeña y jugosa que crece formando racimos de hasta más de cien frutos agrupados. Originaria del Cáucaso y Asia occidental, se dice que ya era recolectada desde el Paleolítico.

Es importante que sepas que la uva comienza a madurar según las variedades y las zonas de cultivo, es decir, desde mediados de verano hasta principios del invierno.

PROPIEDADES DE LAS UVAS 

  1. La composición de las uvas puede variar ligeramente según se trate de uvas verdes, rojas o negras. En general su aporte es de hidratos de carbono, vitaminas B6, ácido fólico, fibra, potasio, magnesio, fósforo, Fito nutrientes del tipo del resveratrol y flavonoides.
  2. Los flavonoides , incluyendo la quercetina, la catequina y la antocianina, favorecen el flujo sanguíneo en las arterias y combaten la arteriosclerosis.
  3. El resveratrol, las antocianinas y el resto de antioxidantes presentes te protegen contra el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, como el de próstata y de colon.
  4. Los antioxidantes flavonoides se caracterizan por reducir el daño que los radicales libres causan en los ojos, por lo que pueden evitar el desarrollo de cataratas, entre otros problemas oculares.
  5. Es una fruta aconsejable por su efecto diurético, beneficioso en casos de gota, litiasis renal, hipertensión arterial y otras dolencias asociadas a la retención de líquidos.
  6. Las uvas tienen dos compuestos químicos que ayudan a controlar muy bien el colesterol; el pterostilbene y las saponinas, mismas que evitan la absorción del colesterol en el aparato digestivo.
  7. Poseen una propiedad laxante, y pueden ser útiles en tratamientos para el estreñimiento crónico, ya que sus compuestos mejoran las funciones de los músculos intestinales y los del estómago.
  8. El resveratrol es un compuesto presente en todas las partes del fruto que contribuye a retardar el proceso de envejecimiento en la piel. Es un gran cicatrizante y una gran protección contra las agresiones en la piel, especialmente las provocadas por el sol y la polución. El extracto de semilla de uva, rico en vitamina E, puede ser utilizado sobre la piel para eliminar la capa superior de células muertas y dejarla más suave.
  9. Las uvas son antioxidantes naturales que aumentan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, por lo que ayudan al crecimiento del cabello.
  10. El aceite de semilla de uva puede combatir la dermatitis seborreica, por lo que podría usarse para eliminar la caspa.

CUÁL ES LA MEJOR FORMA DE INCLUIR UVAS A TU DIETA

  • Como muchas de las frutas, es mejor comer las uvas con cáscara, puedes incluirla en ensaladas.
  • La uva negra posee una mayor cantidad de fitonutrientes, tanto en la semilla como en la cáscara.
  • Nota: Evita el consumo de uva con Warfarina, un medicamento para la coagulación de la sangre, puede incrementar su efecto y causar hemorragias.

8 BENEFICIOS DEL AGUA DE PAPA SÚPER BUENOS


Lo maravilloso de los alimentos es que de estos podemos obtener una infinidad de cosas para ser ingeridas o utilizadas de diferentes formas, como platillos, bebidas y, por qué no, tratamientos faciales y capilares que le hacen mucho bien a nuestro cuerpo de distintas formas.

La papa es uno de los alimentos que más se consumen en todo el mundo, ya que, además de ser un súper alimento, tiene la capacidad de ofrecernos muchos beneficios al incluirla en nuestros alimentos, pero seguro no sabías que esta se compone principalmente de agua, aportando un 75 %, además de almidones, antioxidantes y muchas sustancias más, lo que también tiene la capacidad de convertirla en una increíble bebida.

Sí, sabemos que lo más común para ti siempre ha sido consumirlas cocidas y en diversas recetas, como sopas, guisos, guarniciones o puré, pero, ¿sabías que esta también puede ser ingerida cruda y a través de una sustancia bastante digerible como un agua? Aunque te resulte asombroso, el agua de papa tiene tantos beneficios para la salud a nivel medicinal, ya que así es la mejor forma de obtener al máximo sus bondades.

Si aún no conoces todos los beneficios del agua de papa, para qué sirve y por qué deberías de tomarla, checa todo lo que tiene para ofrecerte y decídete a incluirla en tus planes alimenticios

ES DESINTOXICANTE

Gracias a los compuestos antioxidantes que posee, logran estimular la eliminación de los desechos que se quedan retenidos en el hígado, colon y riñones; además, gracias a su aporte de fibra, vitaminas y minerales, ayuda a mejorar los procesos que se encargan de filtrar la sangre para remover las toxinas que viajan a través del torrente.

La papa es libre de colesterol y promueve una buena circulación hacia todas las células del cuerpo, la cual es la clave para prevenir el envejecimiento prematuro.

EL AGUA DE PAPA ES ANTIINFLAMATORIA

¿Sufres dolor muscular o de articulaciones? Toma agua de papa, ya que esta bebida tiene poderosos compuestos antiinflamatorios, convirtiéndose así en un remedio natural contra estos dolores. Si incluyes la bebida en tu dieta lograrás controlar los desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo, además ejerce un efecto analgésico que proporciona alivio de diferentes dolores.

OLVÍDATE DE LA GOTA

Al consumir dos vasos de agua de papa al día podrás estimular la limpieza de la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones, sustancia retenida en los tejidos del cuerpo, y así evitarás la inflamación y dolor. Por promover la limpieza renal, podrás prevenir la formación de piedras y obstrucciones.

FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO CON AGUA DE PAPA

Los compuestos alcalinos del agua de papa ayudan a controlar el nivel de acidez en la sangre, lo que ayuda a equilibrar el pH natural del organismo y disminuir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas. También tiene el poder de aportar cantidades significativas de vitamina C, lo que ayuda a la construcción y fortalecimiento del sistema inmunológico del cuerpo.

Evítate de contraer infecciones virales como gripe o resfriado al ingerir agua de papa.

ADIÓS INDIGESTIÓN

Sabemos que es muy feo tener reflujo ácido e indigestión, una razón muy fuerte por la que definitivamente deberías integrar en tu vida el agua de papa, molestias que pueden combatirse al consumir una pequeña cantidad de esta. Basta con tomar un par de cucharadas después de la comida y lograrás disminuir la sensación de pesadez, el excesos de producción de jugos ácidos y la inflamación.

Muchas personas suelen utilizarla como terapia alternativa para la gastritis, las flatulencias y úlceras estomacales.

SALUD CARDIOVASCULAR

No hay mejor forma de mantener tu corazón saludable que con agua de papa, ya que tiene la capacidad de mejorar la circulación de la sangre y regular los niveles de colesterol; al tomarla, la bebida disminuye la inflamación, optimiza el trabajo del corazón y reduce el riesgo de padecer patologías crónicas como hipertensión y arteriosclerosis.

EL AGUA DE PAPA AUMENTA LA ENERGÍA

Otro de los beneficios del agua de papa es que, si consumes una pequeña porción diaria, podrás tener mejor rendimiento físico y mental durante tu jornada, esto debido a que sus almidones y fibras naturales aumentan el gasto energético y contribuyen la mejora de productividad.

CABELLO SALUDABLE

Al aplicar directamente el agua de papa sobre tu cuero cabelludo podrás combatir las levaduras que provocan la caspa, esto se debe a que los agentes antimicóticos inhiben el crecimiento de hongos, regular el pH y favorecer la limpieza profunda del cabello, ya que este recibe nutrientes esenciales que promueven su crecimiento saludable y lo dota de brillo.

¿CÓMO SE PREPARA EL AGUA DE PAPA?

Preparar esta agua de papa es tan sencillo que te sorprenderá y, lo mejor de todo, es que te lleva muy poco tiempo realizarla, como observación, checa que tus papas sean maduras, sin botes o puntos negros, ya que pueden resultar tóxicos por su contenido en solanina.

Ingredientes

  • 3 papas
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  1. Pela, corta en trozos y mezcla las papas con medio vaso de agua en la licuadora.
  2. Una vez licuada y sin grumos, divide esta sustancia en dos, para tomar una en el día y otra en la noche.
  3. Si lo deseas, puedes pasar la papa por un extractor de jugos para evitar agregarle agua.

Como puedes ver, los beneficios del agua de papa son tantos y muy buenos que no hay por qué dudar en incluir inmediatamente esta rica bebida en tu vida diaria, ten en cuenta que obtendrás más de lo que esperas, además, su sabor es realmente rico.

BENEFICIOS DEL TÉ DE CILANTRO Y CÓMO TOMARLO PARA APROVECHAR SUS PROPIEDADES

 Seguramente estás acostumbrado a ver el cilantro en los tacos, caldos y salsas, pero este ingrediente es más que un simple condimento, cuenta con grandes propiedades nutricionales y una gran forma para disfrutarlos es preparando un té.

BENEFICIOS DE TOMARLO EN TÉ

  1. Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
  2. Regula los niveles de glucosa en la sangre.
  3. Combate el mal aliento.
  4. Favorece la digestión y acelera el metabolismo.
  5. Tiene propiedades antibióticas que ayudan en el tratamiento de la salmonela, además ayuda a eliminar bacterias.
  6. Ayuda a combatir la retención de líquidos.
  7. Es un poderoso antiinflamatorio que alivia los dolores articulares provocados por la artritis reumatoide.
  8. Es un antibacterial natural, por lo que puede aplicarse sobre las heridas para evitar infecciones.
  9. Sus vitaminas A y C ayudan a combatir la gripe y los resfriados.
  10. Gracias a que ayuda a eliminar las toxinas y mejora la digestión es un buen aliado para perder peso.
  11. Alivia el dolor de estómago y las nauseas.
  12. Reduce y equilibra los cambios hormonales relacionados con la menstruación.

¿CÓMO PREPARAR TÉ DE CILANTRO?

INGREDIENTES:
  • 3 ramitas de cilantro
  • 1 taza de agua
PROCEDIMIENTO:
  • Lava y desinfecta bien el cilantro.
  • Pon el agua al fuego en una olla y cuando comience a hervir agrega el cilantro.
  • Deja hervir un par de minutos, después deja reposar por 10 minutos.
  • Cuela las hojas y bebe el té.

¡OJO!

  • Algunos expertos recomiendan tomar una taza después de la comida, pero para saber las cantidades exactas que necesitas lo mejor es consultar a tu médico.
  • El té de cilantro puede generar reacciones alérgicas o producir irritaciones en algunas personas, no se recomienda consumirlo durante el embarazo o el periodo de lactancia.

BENEFICIOS DEL AGUA MINERAL Y LOS USOS QUE PUEDES DARLE

El agua mineral es como su nombre lo dice, agua que contiene minerales y otras sustancias disueltas como gases, sales o compuestos que modifican y enriquecen tanto su sabor como sus propiedades.

BENEFICIOS DEL AGUA MINERAL

  • Aporta gran cantidad de minerales que ayudan al buen funcionamiento del organismo.
  • Reduce los niveles de colesterol malo.
  • Cuando es natural no cuenta con ninguna alteración y son más puras, está libre de contaminaciones orgánicas o microbiológicas.
  • Te ayudan a mantenerte hidratado.
  • No necesita ser sometida a procesos de desinfección.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Favorece la digestión y estimula el apetito.
  • Contribuye a la relajación muscular.
  • Mantiene hidratada la piel y combate imperfecciones como los poros abiertos y granos.
  • Mejora la oxigenación de las células.
  • Contribuye a una piel firme, ya que fortalece las fibras de colágeno y retrasa la aparición de arrugas.

3 USOS DEL AGUA MINERAL

  1. Puedes mezclarla con unas rodajas de limón o naranja para darle más sabor.
  2. Aplica con un trozo de algodón sobre tu rostro limpio para hidratar tu piel.
  3. Moja un trapo con un poco de agua y úsalo para limpiar la superficie de tus muebles.

BENEFICIOS DE COMER SAL QUE TE SORPRENDERÁN


Cuando hablamos de sal, en automático lo que se nos viene a la mente es un pensamiento negativo sobre este mineral, ya que es la principal causante de muchas enfermedades en el cuerpo humano, pero realmente la culpa de lo provocado por la sal no es más que de nosotros mismos ya que la consumimos de la manera excesiva.


Bien dicen que todo en exceso es malo y con la sal no es la excepción, lo que muy pocos saben es que comerla en porciones correctas trae grandes propiedades para la salud, por lo que tampoco es bueno eliminarla por completo de tu vida. Informarse sobre todo lo que se utiliza para cocinar siempre es fundamental, así que debes conocer los beneficios de comer sal en tu vida.

¿QUÉ BENEFICIOS DE COMER SAL OBTENEMOS?

  • Es indispensable para la hidratación del organismo, este mineral tiene la capacidad de regular la cantidad de agua y fluidos que necesita nuestro cuerpo.
  • Ayuda al sistema nervioso, es uno de los elementos fundamentales para este sistema, ya que favorece a que se envíen impulsos al cerebro
  • Relaja los músculos
  • Está comprobado que el cuerpo sólo necesita ingerir 3 gramos de sal al día, lo que equivale a una cucharadita, ya que si esta no es consumida se podrían sufrir náuseas y debilidad en general, el problema radica en que la mayoría de los humanos consumimos entre cinco y diez veces esta porción al día, es entonces cuando la sal se vuelve peligrosa y los beneficios de comer sal se pierden.

    El problema del consumo de sal también radica en que la mayoría de los alimentos que consumimos ya traen su cantidad justa de sal, así que tratar de consumir sólo la cantidad recomendada se convierte en un completo problema, pero una vez que sabes hacerlo descubrirás que los beneficios de comer sal rendirán frutos.

Esto es lo que le pasa a tu organismo cuando dejas de consumir sal

 

Aunque muchos aseguran que la sal es perjudicial para la salud, dejarla de consumir causa más problemas que beneficios en nuestro cuerpo. El sodio es un elemento fundamental para el cuerpo, y por eso te decimos qué pasa si deja de consumir sal definitivamente.

QUÉ PASA SI SE DEJA DE CONSUMIR SAL

El consumo de sal ha resultado bastante controversial por la falta de información o falsas creencias que han estigmatizado este condimento; sin embargo, nuevos estudios han revelado que quitar la sal de nuestra dieta de forma definitiva, puede causar más mal que bien.

las personas que tienen un consumo de sal bajo, tienen mayor probabilidad de sufrir un ataque cardíaco y accidentes cardiovasculares, que aquellos que tienen un consumo moderado.

Otros problemas:

  • Pérdida de fluidos corporales
  • Baja presión arterial
  • Bajo volumen sanguíneo
  • Calambres musculares
  • Debilidad
  • Mala memoria
  • Falta de concentración
  • Acidosis

¿POR QUÉ EL SODIO ES TAN IMPORTANTE PARA EL CUERPO?

La sal se compone de iones de sodio y cloruro. En 2,5 gramos de sal, hay aproximadamente 1 gramo de sodio.

Esta sustancia es esencial para que el cuerpo mantenga los líquidos en equilibrio, transporte oxígeno y nutrientes, y permita que los nervios se estimulen con la electricidad.

¿CUÁNTA SAL SE DEBE DE CONSUMIR AL DÍA?

Los investigadores argumentaron que consumir menos de 5,6 gramos o más de 12,5 gramos al día se asocia con resultados negativos para la salud.

La OMS recomienda el consumo de 4 gramos de sal al día. Un gramo de sal contiene 390 miligramos de sodio, esto equivale a una cucharadita de sal.

Si bien es cierto que el consumo del sal en exceso causa serios problemas de salud como presión arterial alta crónica, conocida como hipertensión, que causa el 62% de todos los accidentes cerebrovasculares y el 49% de las enfermedades coronarias, eliminarla por completo de tu dieta es igual de perjudicial.

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