ANTI-INFLAMATORIOS NATURALES PARA TRATAR EL DOLOR ARTICULAR

La inflamación de una rodilla por desgaste de la articulación, o experimentar dolor en los dedos de las manos o de los pies son procesos habituales que casi siempre nos obligan a tener que recurrir a un fármaco para eliminar dicha molestia.

Ahora bien, existen maravillosos antiinflamatorios naturales que pueden aliviar el dolor articular de  forma muy efectiva. Obviamente, siempre deberemos seguir en primer lugar las prescripciones médicas pero, cuando estés en casa y sientas la necesidad de tomarte un calmante o el clásico ibuprofeno, recurre antes a estos antiinflamatorios naturales. ¡Verás qué alivio te ofrecen!

1. El romero

El romero es una hierba aromática y medicinal muy habitual en la dieta mediterránea, que aporta un sabor característico a los platos y que, además, es muy utilizada en todo tipo de remedios caseros. ¿Sabías además que tiene la propiedad de actuar del mismo modo que un calmante? Es estupenda para reducir todo tipo de dolores articulares.

Esto se debe, básicamente, a que en su composición dispone de ácido ursólico, el cual combate de forma muy efectiva este tipo de infecciones que se producen alrededor de los cartílagos o en las articulaciones de manos y rodillas, y sin provocar ningún efecto secundario.

Ingredientes

• 200 gramos de romero.
• 2 vasos de agua (400 ml).

Procedimiento

No tienes más que realizar una infusión. Cuando el agua esté hirviendo, añade las ramitas de romero para que se destilen las propiedades a lo largo de 20 minutos. Pasado ese tiempo, deja que repose. Puedes tomar dos tazas al día.

2. Cola de caballo

Puedes conseguir cola de caballo en farmacias y tiendas naturales especializadas. Lo maravilloso de la cola de caballo es que, además de alzarse como uno de los mejores antiinflamatorios naturales, es una planta que nos aporta numerosos minerales y vitaminas. ¿Cómo tomarla? En infusión, dos veces al día. ¡Te irá muy bien!

3. La cúrcuma

Esta especia, originaria de Asia y que aporta un atractivo color a nuestras comidas, es fabulosa para tratar el dolor articular. No dudes en probarla antes de recurrir a un ibuprofeno cuando sientas dolor.

Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes, combate muy adecuadamente todos estos procesos infecciosos en que nuestro cuerpo debe reparar, y desintoxica cualquier tejido herido. Para beneficiarte de la cúrcuma, puedes prepararte una rica infusión del siguiente modo:

Ingredientes

• Una cucharada de cúrcuma (20 gramos).
• 3 tazas de agua (750 ml).
• 3 cucharadas de miel (60 gramos).

Procedimiento

Empezaremos calentando el agua. Cuando veas que ha empezado a hervir, añade la cucharada de cúrcuma. Verás que, de inmediato, el agua adquiere un color amarillento muy atractivo. Permite que siga en ebullición durante 10 minutos para, después, dejar que repose.

¿Siguiente paso? Cuela el contenido y añade las tres cucharadas de miel. Podemos ir bebiendo con regularidad a lo largo de todo el día para tratar la inflamación y el dolor articular. ¡Muy fácil!

4. El jengibre

Estamos seguros de que ya intuías que el jengibre iba a aparecer en esta lista. Esta raíz medicinal es, posiblemente, uno de los mejores antiinflamatorios naturales, muy adecuado también para tratar los procesos relacionados con el dolor articular.

Así pues, los días en que padezcas de ese sufrimiento, no dudes en prepararte el siguiente remedio.

Ingredientes

• 200 gramos de raíz de jengibre rallada.
• Dos vasos de agua (400 ml).
• 2 cucharadas de miel.

Procedimiento

Al igual que en los ejemplos anteriores, haremos una infusión con la planta medicinal. En este caso, cuando el agua esté hirviendo, añade el jengibre para que se haga una cocción a lo largo de 20 minutos. Pasado ese tiempo, deja que repose 10 minutos para, después, colar el contenido.

El siguiente paso será añadir las dos cucharadas de miel. Como ves, la miel es un ingrediente imprescindible en este tipo de remedios ya que, gracias a sus propiedades naturales, también combate muy efectivamente todo tipo de dolor articular. Recuerda beber dos tazas al día. Te dará buen resultado.

Los síntomas de esta enfermedad pueden confundirse con COVID-19

La enfermedad de Lyme comparte varios síntomas con el COVID-19, que incluyen fiebre, dolor y escalofríos. Cualquiera que confunda la enfermedad de Lyme con el COVID-19 podría, sin saberlo, estar retrasando el tratamiento médico necesario, y eso puede provocar síntomas graves y potencialmente debilitantes.

No recibir tratamiento médico para la enfermedad de lyme lo más pronto posible puede ser peligroso

A medida que pasemos de la primavera al verano y al período pico de actividad de las garrapatas en gran parte del hemisferio norte, aumentará el tiempo que pasamos al aire libre, al igual que el riesgo de contraer enfermedades transmitidas por garrapatas.

En algunos casos, se presentan síntomas clave de una enfermedad transmitida por garrapatas que pueden ayudar a dar un diagnóstico. Por ejemplo, la enfermedad de Lyme temprana, que es causada por la picadura de una garrapata de patas negras infectada, se asocia comúnmente con una “erupción en forma de diana” que se expande. Setenta por ciento a 80% de los pacientes presentan este síntoma.

Sin embargo, otros síntomas de la enfermedad de Lyme (fiebre, dolores de cabeza y cuerpo y fatiga) son menos distintivos y pueden confundirse fácilmente con otras enfermedades, incluido el COVID-19. Esto puede dificultar el diagnóstico de un paciente que no haya notado una erupción o que no sabía que fue picado por una garrapata. 

Como resultado, pueden diagnosticarse erróneamente los casos de enfermedad de Lyme. Generalmente, si se identifica y trata rápidamente, usar antibióticos de dos a cuatro semanas puede eliminar la Borrelia burgdorferi. Que es la especie de bacteria espiroqueta que causa la enfermedad de Lyme.

Pero cualquier retraso en el tratamiento de la enfermedad de Lyme puede provocar síntomas más graves y persistentes. Si la enfermedad de Lyme no se trata, podrían desarrollarse problemas neurológicos y cognitivos y potencialmente problemas cardíacos fatales.

La enfermedad de Lyme no es el único problema que traen las garrapatas

Las garrapatas en toda América del Norte pueden propagar una amplia gama de enfermedades. Muchas de las cuales también se presentan con síntomas similares a los de la gripe, lo que puede generar un diagnóstico erróneo. Sobre todo cuando estas enfermedades no son especialmente comunes en la población general.

Las fiebres manchadas son otro grupo de enfermedades transmitidas por garrapatas. La más grave de ellas es la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, que puede ser mortal. Las fiebres manchadas, como su nombre indica, suelen estar asociadas con una erupción. 

Pero es posible que la erupción no se manifieste hasta después de la fiebre y otros síntomas similares a los de la gripe, lo que causa que haya el mismo riesgo de confundirla con COVID-19. Al igual que la enfermedad de Lyme, las fiebres manchadas se pueden tratar con antibióticos, y el tratamiento temprano puede prevenir infecciones más graves. Por lo que es fundamental que haya un diagnóstico rápido y preciso.

¿El COVID-19 está aumentando las posibilidades de sufrir picaduras de garrapatas?

Informes recientes alrededor del mundo sugieren que la vida silvestre se ha vuelto más audaz esta primavera. Deambulando por los suburbios y ciudades en los cuales se ha reducido el tráfico de personas y vehículos debido al COVID-19.

No está claro si este fenómeno está siendo impulsado por cambios en el comportamiento animal o es simplemente ocasionado gracias a que los humanos pasan más tiempo en sus hogares. Pero los cambios en el comportamiento de la vida silvestre y el uso del hábitat podrían tener un impacto en las enfermedades transmitidas por garrapatas. 

Por ejemplo, los ciervos de cola blanca son hospedadores importantes de múltiples especies de garrapatas que pican a los humanos en el este de América del Norte. Incluidas las garrapatas de patas negras. Y que haya más ciervos alrededor de nuestras casas y vecindarios podría dar lugar a que haya más garrapatas que pueden picar a los humanos.

Las garrapatas no se desplazan muy lejos por sí mismas, siendo la distancia máxima alrededor de 30 cm por día para algunas especies. Pero pueden dispersarse decenas de kilómetros o más si viajan mediante un anfitrión con mucha movilidad como un ciervo, un coyote o un pájaro. 

Por lo tanto, la vida silvestre que explora nuestros vecindarios mientras estamos encerrados en casa puede estar dejando garrapatas que transportan patógenos. O que podrían adquirir una infección a través de la vida silvestre más común que ya está cerca de nuestras casas.

Toma tus precauciones

Ser precavido es un componente clave para prevenir y tratar las enfermedades transmitidas por garrapatas. Las personas deben ser conscientes de las actividades que podrían exponerlas a las garrapatas. Además los médicos deben considerar siempre la posibilidad de una enfermedad transmitida por garrapatas. Especialmente dada la posible superposición de los síntomas con el COVID-19.

Al igual que con el COVID-19, la mitigación puede reducir sustancialmente el riesgo de enfermedades transmitidas por garrapatas. Usa camisetas con mangas largas y pantalones largos y usa un repelente cuando te encuentres dentro del hábitat de las garrapatas, y verifica que no tengas ninguna garrapata cuando llegues a casa.

Es importante estar atento a las garrapatas cuando pases tiempo al aire libre, sin embargo, el miedo a las garrapatas tampoco debe ser un impedimento para que las personas disfruten de la naturaleza.

Prevenir cáncer de mama con desintoxicación de axila

Prevenir cáncer de mama es uno de los trabajos que actualmente tienen como objetivo principal las mujeres. Tenemos que empezar a discutir las razones por las que las tasas de cáncer siguen aumentando de manera exponencial y qué cambios de estilo de vida podemos hacer para combatir esta enfermedad.

Por ejemplo, existen muchas maneras en que podemos prevenir el cáncer de mama; sigue leyendo para conocer un método sencillo y natural que puedes realizar desde casa.

Suena extraño el hecho de que, si eres hombre, tienes una probabilidad del 50 por ciento de desarrollar cáncer en tu vida, y si eres mujer, tienes una probabilidad del 33 por ciento.

Estas tasas son muy altas y se espera que continúe la escalada, al menos en parte porque pasamos mucho tiempo tratando de encontrar una cura y dedicando poco para encontrar la causa.

El cáncer es causado por agentes carcinógenos físicos, carcinógenos químicos y carcinógenos biológicos, todos con los estamos relacionados diariamente.

Estos “transformadores de células”, en forma de alimentos, cosméticos, productos de cuidado de la salud, y más, se han convertido en “normal” para nosotros.

Es hora de empezar a cuestionar el medio ambiente que elegimos rodearnos si queremos llegar al fondo de por qué la enfermedad es tan excesiva e incontrolable.

Aluminio en desodorantes, agente causante de cáncer de mama

Para prevenir cáncer de mama debemos documentarnos muy bien ya que existen maneras muy eficaces y nada difíciles en las que se puede enfrentar esta posibilidad de contraerlo.

Un ejemplo de cómo se puede adquirir, (de los muchos) son los cosméticos y otros productos que elegimos poner en nuestra piel, como los desodorantes.

En 2007 se publicó un estudio en el Journal of Inorganic Biochemestry en la que los investigadores analizaron muestras de mama de 17 pacientes con cáncer de mama que tuvieron mastectomías dolorosas.

Las mujeres que usaron antitranspirantes tenían depósitos de aluminio en su tejido mamario exterior. El estudio señaló que las concentraciones de aluminio fueron más altas en el tejido más cercano a la axila que en el seno central.

Esto es bastante alarmante, ya que la mayor incidencia de tumores en el cuadrante superior externo de la mama, parece apoyar la afirmación de que los desodorantes que contienen aluminio están contribuyendo al cáncer de mama.

Dicho esto, el aluminio es una neurotoxina que experimentalmente se ha demostrado que se relaciona con todo tipo de enfermedades (como la enfermedad de Alzheimer, por nombrar uno).

Existen numerosos estudios que han examinado el potencial de aluminio para inducir efectos tóxicos, y esto se establece claramente en la literatura médica, y ha sido durante mucho tiempo.

Es digno de mención, que las sales de aluminio utilizadas como desodorantes han sido incriminadas en la contribución de la incidencia de cáncer de mama en las sociedades occidentales.

Otro estudio previo explicó cómo el aluminio no es un componente fisiológico de la mama, y sin embargo, se ha medido en el tejido mamario humano, así como en los líquidos de quistes de mama en niveles superiores a los encontrados en el suero sanguíneo o leche.

Muchos desodorantes también contienen triclosán, que recientemente fue noticia a través de medios alternativos después de un estudio publicado en la revista Chemical Research in Toxicology que encontró que el producto químico estimula el crecimiento de células cancerosas.

Por lo tanto, no se trata sólo de aluminio en los antitranspirantes por lo que tenemos que estar preocupados. El triclosán también puede pasar a través de la piel e interferir con la función de la hormona (alteraciones endocrinas).

Prevenir cáncer de mama con desintoxicación de axila

Estas son algunas maneras en las que puedes mantener bajo desintoxicación continúa tu axila y así evitar que se acumulen tóxicos por las diferentes vías que pueden entrar en tu torrente sanguíneo y piel.

Al final podrás apreciar una receta para hacer todos los días y así prevenir cáncer de mama por acumulación de tóxicos. Sigue una alimentación sana, evita el estrés y lleva un estilo de vida integral saludable.

Transpiración

La sudoración tiene muchos beneficios de salud importantes. Uno de ellos es que la sudoración es una de las mejores maneras de expulsar las toxinas de tu cuerpo.

Esto a su vez ayuda a la función inmunológica adecuada y ayuda a prevenir enfermedades que podrían estar relacionados con la sobrecarga tóxica. Puedes hacerlo ejercitando y en baños saunas.

Desodorantes caseros naturales

Hacer una investigación sobre soluciones alternativas. Encuentra desodorantes que no contienen aluminio y otros productos químicos nocivos.

También puedes buscar recetas de desodorante natural en la web y hacer tu propio; el más común es el hecho con bicarbonato de sodio y aceite de coco donde mezclas una cantidad de bicarbonato de sodio con una parte del aceite hasta formar una pasta suave y fácil de manejar para untar en tus axilas.

10 señales de que tienes un problema de Tiroides

La tiroides, una glándula en forma de mariposa en el centro del cuello, es la glándula maestra del metabolismo. La función de la tiroides está interrelacionada con todos los sistemas del cuerpo. Si la tiroides no está funcionando de manera óptima, entonces tú tampoco.

10 signos de problema de Tiroides:

1. Fatiga después de dormir de 8 a 10 horas por la noche, o necesitar tomar una siesta todos los días.
2. Aumento de peso o la incapacidad para perder peso.
3. Problemas de estado de ánimo, tales como cambios de humor, ansiedad o depresión.
4. Desequilibrios hormonales, tales como síndrome premenstrual, períodos irregulares e infertilidad.
5. Dolor muscular, dolor en las articulaciones, síndrome del túnel carpiano o tendinitis.
6. Manos y pies fríos, sensación de frío cuando otros no lo sienten, o tener una temperatura corporal constantemente baja.
7. Piel seca o grietas, uñas quebradizas y caída excesiva del cabello.
8. Estreñimiento.
9. Problemas mentales tales como confusión mental, falta de concentración o mala memoria.
10. Hinchazón de cuello, ronquidos o la voz ronca.

¿Cómo trabaja la glándula tiroides ?

La producción de la hormona tiroidea está regulada por un circuito de retroalimentación entre el hipotálamo, la glándula pituitaria y la glándula tiroides. La hormona hipotalámica liberadora de tirotropina ( TRH ), estimula la síntesis y secreción de la tirotropina ( TSH ) de la pituitaria.

A su vez, la TSH estimula la producción y liberación de T4 y T3 a partir de la glándula tiroides. Cuando se produce suficiente T4, ésta señala a la TRH y TSH que hay suficiente hormona de la tiroides en circulación para no producir más.

Alrededor del 85 % de la hormona producida por nuestra glándula tiroides es T4, que es una forma inactiva de la hormona. Después de que se forma la T4, una pequeña cantidad de la misma se convierte en T3, que es la forma activa de la hormona tiroidea.

Para complicar las cosas, T3 también es convertida en T3 libre ( FT3 ) o T3 Inversa ( RT3 ). Es la T3 libre que realmente importa en todo esto, ya que es la única hormona que se puede unir a un receptor y que tu metabolismo aumente, mantener el calor, mantener tus intestinos en movimiento, la mente trabajando, y otras hormonas bajo control. El papel de T3 inversa no es bien conocida, sin embargo, yo la veo elevada en personas sometidas a un estrés extremo y los que tienen la toxicidad del mercurio.

Y, por último, la tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune, es la forma más común de problemas de tiroides y sus números están aumentando anualmente. Una enfermedad autoinmune es una enfermedad en la que tu cuerpo se vuelve en contra de sí mismo y comienza a atacar a un determinado órgano o tejido que cree es foráneo.

Es conveniente hacer un monitoreo de rutina de la enfermedad tiroidea autoinmune ordenando pruebas de la tiroides como las de Anticuerpos anti-peroxiasa tiroidea (ATPO) y Anticuerpos antitiroglobulina ( TgAb ) .

¿Por qué es tan bajo el diagnostico de hipotiroidismo?

Muchos de los síntomas de problemas de tiroides son vagos y la mayoría de los médicos pasan sólo unos minutos hablando con los pacientes para resolver la causa de su queja.

Médicos más convencionales usan sólo una o dos pruebas ( TSH y T4) para la detección de problemas. No están comprobando FT3, RT3 o anticuerpos antitiroideos.

Médicos más convencionales usan los valores de referencia del laboratorio “normales”, sólo como guía. En lugar de escuchar a los síntomas de sus pacientes, utilizan valores “óptimos” de laboratorio y la temperatura como su guía sin profundizar en que los problemas de tiroides pueden estar presentes aunque no se muestre de manera contundente en los valores de laboratorio.

¿Qué pruebas de laboratorio son los mejores para determinar si tienes un problema de tiroides ?

Asegúrate de que tu médico revise el siguiente panel para determinar si tienes problemas de tiroides:

TSH
T4 libre
T3 libre
T3 Inversa
Anticuerpos anti-peroxiasa tiroidea (ATPO)
Anticuerpos antitiroglobulina ( TgAb )

¿Cuáles son los valores de laboratorio “óptimos” para las pruebas de la tiroides ?

Lo siguiente son los rangos en los que se puede prosperar tanto el médico como el paciente. Es importante que el médico te escuche y tome en cuenta cómo ee sientes.

TSH 1-2 UIU / ml o menores (una T3 fuerte o agravada puede suprimir artificialmente el TSH)
FT4 > 1,1 ng / dl
FT3 > 3,2 pg / ml
T3 Inversa a menos de una relación de 10:01 RT3 : FT3
TPO – TgAb – < 4 UI / ML o negativo

¿Cuáles son las 10 cosas que puedes hacer para mejorar la función de la tiroides?

• Asegúrate de que estás tomando en tu alimentación los nutrientes adecuados o un multivitamínico de alta calidad con yodo, zinc, selenio, hierro, vitamina D y vitaminas del grupo B .
• Tomar un suplemento de tirosina y yodo para ayudar con la conversión de FT4 a FT3.
• Evitar el gluten! Si tienes la enfermedad de Hashimoto, trata de evitar por completo los granos y leguminosas.
• Lidiar con el estrés y apoyar a las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales y la tiroides trabajan mano a mano. Recomiendo yoga restaurativa y hierbas adaptogénicas, que apoyan las glándulas suprarrenales en hacer frente al estrés.
• Obtener 8 a 10 horas de sueño por noche.
• Eliminar de forma segura los empastes de mercurio que puedas tener.
• Cuidado con la ingesta de verduras crucíferas. (Hay un poco de debate en torno a esto.)
• Quitar el fluoruro, bromuro y cloro de tu dieta y medio ambiente.
• Curar tu intestino. Un sistema digestivo funcionando correctamente (intestino) es fundamental para la buena salud.
• Encontrar un médico de medicina funcional en tu área y hacer que se ejecuten las pruebas de laboratorio arriba y trabajar contigo misma para encontrar la causa raíz del desequilibrio de tu tiroides.

Cómo limpiar las esponjas de maquillaje de manera simple y efectiva

Las esponjas de maquillaje son amadas por artistas y aficionados por igual, ya que crean un acabado húmedo y muy natural. Y con la gran cantidad de formas y tamaños que existen, puedes confiar en ellas para todo, desde la base y el corrector hasta incluso las sombras o el rubor. Todos sus usos son muy versátiles, pero: ¿cómo se limpian estas pequeñas cosas?

Es posible que hayas visto un truco viral aquí y allá sobre la mejor manera de desinfectar tus esponjas de maquillaje, pero estamos aquí para decirte las mejores formas probadas y verdaderas.

Por qué necesitas lavar tus esponjas de maquillaje

Necesitas lavar tus esponjas por la misma razón por la que necesitas lavar tus brochas de maquillaje: de la misma manera que son buenas para absorber y transferir maquillaje, son buenas para hacer eso para un montón de otras cosas.

Los aceites naturales, las bacterias, el maquillaje, las células muertas de la piel, la suciedad y la mugre se acumulan en el cepillo, y luego los vuelves a aplicar a diario, esto puede conducir a muchos problemas de la piel: acné, dermatitis de contacto, infecciones, etc.

Si eso no te asusta y te mueve a querer mantener realmente limpias tus esponjas de maquillaje, (aunque deberías), esta acumulación también puede afectar la función de la esponja : las esponjas sucias y usadas en exceso simplemente no funcionan tan bien como las recién limpiadas.

¿Con qué frecuencia debes lavar tus pinceles?

Existe lo que sabemos que deberíamos hacer y lo que es una realidad. En un mundo perfecto, los expertos dicen que los laves con cada uso. Se recomienda encarecidamente limpiar la esponja a diario.

Con el uso diario, cualquier herramienta de maquillaje puede acumular células muertas de la piel, suciedad, aceite, contaminación y bacterias. Así que al igual que lavarse la cara o cepillarse los dientes todos los días, esto ayudará a mantener tus herramientas de maquillaje en plena forma.

Pero en el caso de que simplemente sepas que no vas a ser tan diligente, con cada tres o cuatro usos está bien, o al menos una vez a la semana.

Y en caso de que desees algunas señales sensoriales de que ya le toca un baño a la esponja y pinceles, existen señales visuales obvias de qué tan sucia está la esponja.

Si usas tu esponja húmeda, también comenzarás a sentir que se aplasta de manera diferente cuando hay demasiado producto acumulado en el interior. Y esto es muy desagradable; las esponjas muy sucias comenzarán a oler raro. Lava tus esponjas antes de que eso suceda.

Enjuaga tus esponjas de maquillaje manualmente con agua y jabón suave

Es bastante simple: toma tu esponja y jabón y dirígete al lavabo o fregadero de cocina. Humedece la esponja, aplica una pequeña cantidad de tu jabón y comienza a hacer espuma entre tus manos. Enjuaga con regularidad mientras haces esto.

En el primer enjuague, es probable que el agua se vea bastante llena de maquillaje, pero con un trabajo diligente, comenzará a aclararse. Has terminado tu trabajo cuando el agua vuelva a ser transparente y no queda más espuma.

En cuanto al jabón, hay muchos lavados específicos para esponjas en el mercado, pero cualquier opción suave y sin fragancia servirá en un apuro. Puedes mantenerte alejada de los lauril sulfatos de sodio porque es un detergente que se escurre en nuestras vías fluviales y evita las fragancias porque pueden dañar la espuma de la esponja.

Los jabones más severos o más duros (como los champús tradicionales o los detergentes para platos) pueden causar problemas de otra manera: Uno de los pasos más importantes es que debes enjuagar completamente el jabón. Si no se enjuaga completamente, tu esponja puede volverse un poco dura y densa.

El jabón líquido para platos y los champús limpian las esponjas, pero contienen tantos agentes espumantes que pueden ser realmente difíciles de enjuagar completamente.

Algunos jabones corren el riesgo de acortar la vida útil de la esponja. Si estás usando algo que no esté libre de alcohol y sea suave y no esté formulado para herramientas de maquillaje, corre el riesgo de romper la espuma.

Prueba con una almohadilla de limpieza de silicona

Para los verdaderos fanáticos del maquillaje que optan por todo, también pueden usar almohadillas de limpieza. Se trata simplemente de herramientas de silicona que tienen pequeñas hendiduras, picos y nódulos que te ayudan a trabajar la esponja o el cepillo más a fondo.

Son especialmente útiles para los cepillos, ya que te permiten meterte entre las cerdas.

Si bien existen varias variedades, la mayoría funcionan más o menos de la misma manera: aplica agua y jabón, agarra tu almohadilla y mueve la esponja con movimientos circulares, teniendo cuidado de trabajar todos los lados.

Solo ten cuidado con la fuerza con la que estás haciendo tus movimientos. Hay que tener cuidado porque pueden rasgar la delicada superficie de la esponja.

Sáltate el microondas

Parece haber un sinfín de artículos y publicaciones sobre cómo se puede usar el microondas para eliminar los gérmenes y las bacterias. Pero casi todos los expertos dicen que te saltes este truco. Con un buen jabón y agua a la antigua, funcionan bien.

La mayoría de las esponjas están hechas de espumas antibacterianas, por lo que la idea de que calentarlas las hará más estériles no es exacta; además, pueden alterar la composición química.

Permite siempre el tiempo de secado adecuado

Después de enjuagar, siempre debes permitir el tiempo de secado y la ventilación adecuados en tus esponjas de maquillaje. Después de lavar o usar la esponja, siempre debes asegurarte de dejar que se seque al aire en un espacio abierto. Nunca la arrojes a la bolsa de maquillaje.

Recuerda que acabas de lavar tu esponja, entonces, ¿por qué querrías ensuciarla de nuevo exponiéndola a todas las cosas que acabas de lavar? También puedes acelerar el proceso de secado quitando el agua con una toalla limpia.

Tus esponjas de maquillaje junto con las brochas o pinceles, pueden llenarse de mugre rápidamente y causar muchos problemas en la piel, sin mencionar que simplemente no funcionan tan bien como cuando están limpias. Pero cuando vayas a lavarlas, omite todas las modas y trucos de Internet: un jabón suave y natural es realmente tu mejor amigo.

Qué Ingredientes contienen los refrescos

A continuación queremos informarte de cuáles son los ingredientes habituales de los refrescos, la función que desempeñan en la bebida y qué efectos reales (positivos y negativos) pueden provocar en nuestro organismo, teniendo en cuenta la cantidad ingerida en el refresco.

La legislación en materia alimentaria de la Unión Europea establece que para que una bebida se pueda considerar un refresco debe estar preparada a base de agua y contener menos de un 0.5% de alcohol, además de otros ingredientes como gasificantes, edulcorantes, aromas, colorantes, saborizantes o conservantes.

Esta misma legislación establece los límites de concentración máximos permitidos para que la bebida que llega al consumidor no represente un riesgo para la salud siempre que se consuma de forma moderada y responsable.

Los ingredientes que contienen los refrescos

Estos son los ingredientes que se emplean con mayor frecuencia en los refrescos

Agua

El ingrediente principal y mayoritario de cualquier refresco es el agua. En los refrescos con burbujas el agua está carbonatada, esto quiere decir que contiene ácido carbónico disuelto que libera dióxido de carbono (CO2) y forma burbujas. El agua carbonatada también influye en el sabor aportando acidez.

Azúcar

Todas las bebidas refrescantes contienen edulcorantes para darles un sabor dulce. Los edulcorantes pueden ser azúcares naturales, como la sacarosa o la fructosa; o bien tratarse de edulcorantes artificiales, como el aspartamo (E-951) o el ciclamato (E-952).

Además de estos se pueden emplear edulcorantes que no aportan índice glucémico pero sí tienen sabor dulce, como los glucósidos naturales. El contenido en azúcar de los refrescos varía en los diferentes productos existentes en el mercado, desde los refrescos sin azúcar (0% de azúcar) hasta refrescos que contienen un 13% de azúcar.

Frecuentemente, los refrescos con menor contenido en azúcar son los que contienen más edulcorantes artificiales. El consumo excesivo de refrescos con una cantidad elevada de azúcar, puede favorecer la aparición de enfermedades como diabetes o hipertensión.

Acidulantes

Los refrescos contienen acidulantes para modular el sabor. La correcta proporción entre dulzor (aportada por los edulcorantes) y acidez es lo que proporciona a los refrescos un sabor agradable, además de los aromas que pueda contener.

Los acidulantes más empleados son el ácido carbónico (en refrescos con burbujas), el ácido cítrico y el ácido fosfórico. El ácido cítrico puede obtenerse de forma natural a partir de frutas cítricas como el limón o la naranja y añadirse al refresco en forma de zumo.

Aunque generalmente, tanto el ácido cítrico como el ácido fosfórico se obtienen de manera artificial ya que es el proceso más económico. Que sean de origen artificial no indica que sean menos saludables.

El ácido cítrico sigue siendo ácido cítrico provenga de una fruta o de un proceso de síntesis artificial. En cantidades moderadas, estos acidulantes  no representan ningún riesgo e incluso son beneficiosos para el metabolismo, pero si se consumen en exceso pueden producir daños en el esmalte dental o dificultar la absorción de calcio en los huesos.

Aromatizantes

Los aromas y saborizantes ayudan a proporcionar al refresco el sabor deseado. Pueden ser naturales o artificiales y con frecuencia proceden de extractos vegetales. El que mayor interés despierta es la cafeína.

Cafeina

La cafeína es un aroma natural procedente del café que tiene propiedades antioxidantes y estimulantes. Su consumo excesivo puede provocar insomnio, taquicardia, fatiga, ansiedad o hiperactividad. El contenido de cafeína en los refrescos varía desde los que no contienen cafeína (0 mg/litro) hasta las bebidas energéticas cuyo contenido es mayor (hasta 400 mg/litro).

Frecuentemente, una lata de refresco de cola de 33 cl. contiene entre 30 y 40 mg de cafeína (el equivalente a unos 110 mg/litro). Para hacerse una idea, una taza de café espresso (0.5 cl.) contiene aproximadamente 100 mg de cafeína (el equivalente a 2000 mg/litro).

Colorantes

Su función es dar color al refresco para hacerlo más atractivo. Pueden emplearse colorantes naturales, como los presentes en los zumos de frutas, azúcar tostado para dar color oscuro o emplear colorantes artificiales. Se emplean en cantidades reducidas, lo suficiente para dar color sin alterar el sabor y su consumo en los refrescos no representa riesgo para la salud. – Zumo de frutas.

Algunos refrescos contienen zumo procedente de frutas, principalmente de naranja o limón, aunque cada vez se introducen refrescos con nuevos sabores como fresa, piña o manzana. El zumo contenido en el refresco puede ser zumo natural exprimido o estar constituido a base de zumo concentrado.

En cualquier caso, la presencia de zumo es un pequeño aporte de vitaminas, color y sabor natural. El contenido habitual de zumo en los refrescos varía desde el 0% (en refrescos que no contienen zumo) hasta el 25% en bebidas a base de zumo de frutas, en ocasiones mezcladas con leche.

Después de conocer los principales ingredientes de los refrescos podemos hacernos la idea de que su consumo moderado y responsable no es perjudicial para la salud. Nunca deben emplearse los refrescos para sustituir el agua o el consumo de fruta. Beber agua es la mejor opción para hidratarse y comer fruta es la mejor opción para obtener vitaminas.

Combate el estrés con los siguientes alimentos

Hay muchos factores que producen estrés, entre ellos los alimentos. Aunque, no lo creas hay ciertos componentes de los alimentos que producen fatiga, estreñimiento, mala digestión, trayendo consigo cierto grado de estrés.

Entre los alimentos que pueden hacernos propensos a sufrir más estrés, se encuentra: el café, la sal, chucherías, dulces, alimentos fritos y altos en grasas saturadas, las bebidas alcohólicas y los refrescos.

Los nutricionistas eliminan gran parte de estos alimentos de la lista, porque aparte de generarte ansiedad, pérdida de concentración, son dañinos para la salud.

Es por ello, la importancia de realizar una dieta balanceada, llena de proteínas, vegetales y alta en fibra; acompañada de una rutina de ejercicios o la práctica de cualquier deporte que te guste.

Vale destacar, que el exceso de estrés tiene efectos negativos en tu cuerpo, estado de ánimo y comportamiento, siendo en muchos casos irreversibles.

A largo plazo, una mala alimentación puede ocasionarte problemas como deterioro de la memoria, capacidad de aprendizaje, presión sanguínea alta, enfermedad cardíaca coronaria, osteoporosis y mal funcionamiento del sistema inmune.

Alimentos que ayudan a combatir el estrés

Sin embargo, existen varios alimentos que puedes consumir para evitar el desarrollo de estas enfermedades y que pueden hacer a un lado los fármacos o la medicina tradicional. Con ellos evitamos que nuestro estado de ánimo y la ansiedad se reduzcan.

Es una forma natural de combatir el estrés y mejorar nuestros niveles de ansiedad.

Té verde

El té verde se ha convertido en una planta muy popular por sus increíbles propiedades para la salud, y para el adelgazamiento. Hoy en día se puede encontrar cualquier presentación de té verde, aunque su ingesta de forma natural es la más efectiva.

A su vez, por sus potentes antioxidantes como polifenoles, flavonoides y catequinas, ayudan a tener un estado de ánimo positivo, debido a su efecto calmante sobre la mente y el cuerpo.

Arándanos

Es una fruta silvestre rica en antioxidantes, y tiene un gran sabor. También contiene vitaminas C, vitamina E, junto con minerales como el magnesio y el manganeso.

El consumo regular de arándanos te ayuda en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo, la depresión, el insomnio y otros.

Puedes consumirlo en el desayuno, es una fruta que puede ser añadida a tus panquecas, tostadas, cereal, jugos o ensaladas de frutas.

Espinacas

Este vegetable, contiene una buena cantidad de minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo, reduciendo las hormonas del estrés en el cuerpo, lo que hará que se estabilice tu estado de ánimo.

Tienes varias alternativas, puedes consumir una taza de espinaca al día, hacer una rica crema, ensalada o incluso puede ser uno de tus ingredientes en algún smoothies que te guste.

Almendras

Las almendras se han vuelto famosas, sobre todo en el mundo fitness. Te preguntarás por qué.

Resulta un snack delicioso y libre de culpa por ser bajo en grasa, posee aceites saludables lleno de vitamina E, vitamina B, magnesio y zinc; una fuente de fibra maravillosa.  Reduce la presión arterial y aumentan tu nivel de energía.

Salmón

El omega 3 del salmón aumenta los químicos cerebrales como la serotonina y regula las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

Se recomienda comer dos o tres porciones de salmón a la semana.

Chocolate negro

El chocolate es nuestro mejor aliado, sobre a todo a las mujeres cuando se encuentran en sus días. Aparte ¿quién no se derrite por un chocolate? Sin embargo, si no quieres sentir remordimiento y además probar un alimento saludable, puedes optar por el chocolate negro, por ser natural, sin aditivos químicos, bajo en grasa y calorías.

El chocolate es sinónimo de felicidad. Según diversos estudios, si consumes alrededor de una onza y media de chocolate negro al día puedes reducir enormemente el nivel de hormonas de estrés presentes en el cuerpo.

Naranjas

La vitamina C en las naranjas reduce el cortisol y la presión arterial, lo que reduce las respuestas negativas al estrés. Además, nos da un impulso a nuestro sistema inmunológico.

Espárragos

Los espárragos aportan un alto contenido de ácido fólico, lo cual es beneficioso si te sientes un poco deprimida ya que la ansiedad y la depresión están relacionadas con bajos niveles de ácido fólico.

Blueberries

Un puño de blueberries contiene un alto número de antioxidantes y vitamina C, un combo ideal para reparar nuestras células y combatir el estrés.

Avena

La avena es rica en vitamina B, magnesio y fibra, ayuda a la buena salud de nuestro sistema nervioso y funciona como un sedante suave. Por eso se recomienda para reducir los síntomas de ansiedad y el estrés.