Formas en que el estrés afecta tus dientes y encías

Existe una estrecha relación entre el estrés y el dolor de dientes o problemas en las encías, de hecho, este siempre ha sido referenciado como uno de los principales factores de riesgo; en diversas patologías que afectan el área de la boca como lo son el bruxismo, distintas enfermedades periodontales, trastornos en la articulación temporomandibular, casos de caries, entre mucho otros padecimientos

Cómo el estrés afecta las encías y dientes

¿Qué puede motivar esta condición? Básicamente existen dos razones:
  1. La primera de ellas es que los dientes superiores, en situaciones de estrés, tienen un contacto mayor con los inferiores en cuanto a fuerza y frecuencia se refiere.
  2. La segunda es que la presión que generan ambos grupos dentales al entrar en contacto, generan una tensión en las encías, músculos y articulaciones; sobre todo en la articulación temporomandibular.
Estos dos factores, provocan un desgaste prematuro en los dientes, erosionándose el esmalte y favoreciéndose la aparición de diversas patologías y accidentes como las caries, fractura de dientes, desgaste de la dentina, lesiones en las encías, entre otras que mencionaremos a continuación:

Dolor de dientes ocasionado por estrés

Cuando se pone de manifiesto algún tipo de dolor dental, ya tenemos una alta probabilidad de que el estrés ha comenzado a tener sus efectos y ocasionado algún daño.
Una visita oportuna al odontólogo, por lo menos dos veces al año, nos permitiría advertir en algunos casos las señales incipientes de los efectos que el estrés ha estado ocasionando en nuestra boca (encías, dientes y lengua).

Aparición del bruxismo

Esta afección puede obedecer a diferentes motivos, como lo son una alteración en el patrón de la mordida, dientes desviados o torcidos, trastornos del sueño y, por supuesto, los niveles de estrés de la persona.
Cuando nos encontramos bajo los efectos de una extrema tensión nerviosa, la tensión que produce en nosotros una determinada situación puede provocar que inconscientemente, elevemos la presión que ejercemos entre los dientes superiores y los inferiores.
Esa misma tensión provoca que todos los músculos de la mandíbula, e inclusive los de la frente, se contraigan a su máxima capacidad. Los síntomas del bruxismo van apareciendo sin que apenas los notemos:
  • Aplanamiento de la superficie de los dientes.
  • Desgaste prematuro del esmalte.
  • Aparición de pequeñas fisuras en la lengua.
  • Dolor en la mandíbula.
  • Dolor de cabeza, etc.
En estos casos, la mejor solución sería colocarnos una férula dental para usarla durante la noche; esto con el fin de evitar que el problema se complique y el dolor se ponga peor.

Afecciones en la articulación temporomandibular

Una situación de estrés puede fácilmente ocasionar problemas en el movimiento de la articulación temporomandibular, ya que los músculos que la accionan se ven sometidos a una intensa tensión; que genera en ocasiones un intenso dolor.
Si a los síntomas que nos produce el bruxismo le agregamos el dolor que sentimos en la articulación de la mandíbula, o llegamos a notar algún tipo de chasquido al moverla; ha llegado la hora de hacerle una visita al odontólogo.

Aparición de enfermedades periodontales

Según lo indican diversos estudios publicados, existe una relación entre las enfermedades periodontales y el estrés; ya sea que este último favorezca su aparición, o sencillamente agrave una condición pre existente.

Gingivitis

Los altos niveles de estrés pueden ocasionar una reducción importante de las defensas del organismo, haciéndolo vulnerable a la acción de las bacterias que todos tenemos en los dientes.
Esto aumenta considerablemente las probabilidades de contraer infecciones oportunistas como la gingivitis [²].

Aparición de aftas y herpes labiales

Las manifestaciones de lesiones bucales como aparición las aftas y los herpes en los labios se relacionan en forma directa con los episodios de ansiedad y estrés [³].
Ante la aparición de aftas o de herpes, es sumamente importante acudir al odontólogo para que recomiende el tratamiento más recomendable.
Resultante bastante obvio que lo mejor que podemos hacer para evitar las distintas dolencias que nos genera el estrés, es precisamente disminuyendo sus niveles ya sea alejándonos de las situaciones o ocasiones que lo potencian, o a través de la práctica de alguna actividad física o realizando algún tipo de ejercicios para la relajación.
En cualquiera de los casos, es imprescindible una visita al odontólogo para que evalúe con mejor criterio los problemas que nos ha ocasionado el aumento de la tensión emocional y sus derivaciones en nuestra salud bucodental.


Cuando existe química entre dos personas estos son los signos

¿Cómo sabes si tienes química con una persona? A veces, simplemente te encuentras con alguien y te atraen de inmediato. Las chispas vuelan y es como si el mundo entero se ralentizara. En algún lugar en el fondo de tu mente, sientes que están experimentando lo mismo que tú.
Esta es una idea romántica pero definitivamente no es inexacta de lo que es la química entre dos personas. Es una conexión instantánea, un vínculo intuitivo y algo que desencadena muchas buenas relaciones. El magnetismo suele ser poderoso y palpable, imposible de ignorar.
Pero las dudas comienzan a formarse poco después. ¿Fue realmente una atracción mutua? ¿O solo fuiste tú, haciéndote creer que era química cuando era tu propio encaprichamiento? A veces, las líneas pueden volverse borrosas, por lo que es difícil decirlo con seguridad.

10 signos de química entre dos personas

Quieres estar seguro si lo tuyo con alguien más está siendo una real química entre dos personas, no dejes de revisar los siguientes 10 signos que pueden ser una pauta para indicártelo.

1. Lenguaje corporal

La comunicación no verbal es tan crucial como la comunicación verbal para garantizar una química positiva y determinar la comunicación efectiva en general. Imagen, por ejemplo, diciendo que lo sientes mientras miras o cruzas los brazos, comparado con disculparte con una expresión abierta y una postura corporal. Eso hace toda la diferencia. Esta es la razón por la cual el lenguaje corporal desempeña un papel tan importante en la detección de la química entre dos personas.
Algunos signos del lenguaje corporal de la química entre dos personas son:
  • Inclinándose el uno hacia el otro
  • Enrojecimiento
  • Lamerse los labios
  • Manos sudorosas o inquietas
  • Jugando con el pelo
  • Cruzando y desenvolviendo las piernas constantemente.
El lenguaje corporal es honesto. Revela muchas cosas que intentamos ocultar. Es por eso por lo que estas señales sutiles pueden mostrar química, atracción y una buena relación cuando la comunicación verbal no puede. Si tú y otra persona exhiben un lenguaje corporal similar, ¡es una buena señal!

2. Hacer pequeñas burlas

Las burlas pueden ser infantiles, y no siempre es una forma segura de evaluar la química. Dicho esto, normalmente muestra que alguien puede estar interesado en ti de alguna manera. Puede haber significados sutiles detrás de las burlas a los que quizás no estés prestando atención, y esos significados pueden indicar química.
Como niños que tiran de las coletas en un patio de recreo, es posible que no hayamos sabido lo que realmente estábamos tratando de hacer. Como adultos, es más intencional: se hace para obtener atención, provocar reacciones y establecer una buena relación. Aquí hay algunos ejemplos de maneras de burlarse que pueden hacer esto:
  • Bromas juguetonas
  • Empujándose unos a otros ligeramente
  • Usando apodos tontos o lindos
  • Picándose uno sobre otro (inofensivamente!)
  • Imitándose el uno al otro
Ten en cuenta que las burlas, en este caso, nunca deben hacerse para ofender o hacer daño. En cambio, es una forma de interactuar entre sí y mostrar el afecto de una manera más divertida.

3. El contacto con los ojos es intenso

El contacto visual es extremadamente poderoso cuando se trata de química. Con solo mirar cómo dos personas se miran, puedes decir mucho sobre su vínculo y conexión. Dicen que los ojos son la ventana al alma, entonces, ¿qué mejor manera de conocernos que a través del contacto visual?
Algunas “posturas” de los ojos también indican química, como:
  • Pupilas dilatadas
  • Cejas arqueadas
  • Una mirada fija, de enfoque.
  • Una mirada que va de los labios a los ojos.

4. Coqueteas sutilmente

Cuando hay mucha química entre dos personas, todo se siente más intenso e increíble. Es por eso por lo que tu coqueteo es suave y tenue. Incluso los toques más ligeros pueden sentirse celestiales.
Experimentas todo con mucha más fuerza, hasta el punto de que incluso solo los abrazos o los besos en la mejilla pueden parecer mucho. Puede prolongar los abrazos, apretarse las manos o frotarse las espaldas, y todo se siente mucho más apasionado de lo que otras personas pueden pensar.
En los comienzos de una relación, puede ser especialmente sutil, ya que ambos están aprendiendo a navegar por las complejidades de su química.

5. Cuando hay química entre dos personas son todos sonrisas

Es difícil no sonreír cuando estás con alguien que te gusta. Después de todo, estás sintiendo este poderoso magnetismo que te atrae el uno al otro, y no hay nadie más con el que prefieras estar en este momento. ¿Cómo puedes no sonreír?
Si tú y la otra persona no pueden dejar de sonreír, o obviamente están tratando de controlar sus sonrisas, hay muchas posibilidades de que haya mucha química allí.
A veces, no es necesario que interactúes con ellos para disfrutar de los beneficios. Solo se miran y automáticamente se sienten más positivos. Una mirada simple y tu día se ilumina. Ese es el poder de la química entre dos personas.

6. Notas las pequeñas cosas

Las cosas pequeñas importan mucho. Por lo general, hablamos de esto en referencia a actos de amabilidad o sutiles gestos románticos, pero en este momento nos referimos a que notar detalles minúsculos en otra persona puede ser un gran signo de química positiva. Por ejemplo, tú y la otra persona pueden notar:
  • Un nuevo peinado
  • Pequeñas cosas favoritas de la otra persona
  • Nuevos artículos de ropa
  • Como te tomas tu té o café
  • Tics o hábitos nerviosos
  • Como animarte
Esto también significa que recordarán muchas cosas entre sí, como las historias “mundanas” que han contado. Esto se debe a que ambos se prestan mayor atención entre sí debido a los altos niveles de interés.

7. Su enfoque siempre está en uno con el otro

Incluso en una habitación llena de otras personas, tú y esta otra persona están más atentos el uno con el otro. Siempre estás algo concentrado en lo que el otro está haciendo o diciendo, incluso si no estás interactuando con ellos en ese momento.
Esto también puede distraerte de otras áreas de tu vida. Revisas constantemente tu teléfono para saber si hay mensajes. Te encuentras luchando para concentrarte en el trabajo. Te olvidas de las cosas que normalmente aprecias. Recuerda intentar y encontrar un equilibrio. No te olvides de tus amigos y responsabilidades.

8. Perder el rastro del tiempo

Cuando estás con esta persona, las horas se sienten como meros minutos. El tiempo vuela de una manera que realmente te sorprende, y siempre sientes que tu tiempo se acabó demasiado pronto. Puede hacerte pensar que nunca habrá tiempo suficiente para pasar con ellos. Esto podría deberse a:
  • Conversaciones profundas y largas: es como si pudieras hablar y hablar para siempre y nunca quedarte sin cosas que decir.
  • Compartir pasatiempos comunes o actividades divertidas para hacer juntos.
  • Disfrutando de un cómodo y amigable silencio.
  • Solo pasar tiempo juntos y hacer lo suyo individualmente, juntos.
Incluso con todo el tiempo del mundo, no crees que puedas encontrarte cada vez más aburrido. Es un sentimiento increíble, y uno solo es posible con grandes cantidades de química.

9. Hay una ligera pero palpable tensión

La química entre dos personas puede hacer que la tensión se estireentre dos personas. La atracción física y el deseo juegan un papel enorme en los signos de la química entre dos personas. Puede hacer que un espacio que ustedes dos habitan sienta que el aire es lo suficientemente grueso como para cortarlo.
Por supuesto, ten en cuenta que este tipo de deseo y tensión no es, por sí solo, autosuficiente. Confiar solo en esto cuando se construye una relación usualmente termina mal. Los mejores tipos de química no son solo la intimidad, se trata del cuerpo, la mente y el alma al mismo tiempo.
Esta tensión también puede llevar a otras cosas, como niveles más altos de sensibilidad. Estás más afectado, tanto de manera positiva como negativa, por lo que hace la otra persona. Intenta mantenerte racional y mantener tu pensamiento positivo.

10. No pueden esperar para verse de nuevo

Cuando tienes que estar lejos de esta persona, la extrañas terriblemente. Averiguas cuándo se verán la próxima vez y te sentirás increíblemente ansioso por esperarlo. Estás contando no solo los días, sino las horas e incluso los minutos hasta que puedas estar cerca de él o ella nuevamente.
Esto también significa que ambos se desviven para verse el uno al otro. Organizas lugares de reunión, asistes a eventos en los que estará la otra persona y te propones pasar por los frecuentes lugares de la otra persona con la esperanza de que te encuentres.
Esto no es inusual en absoluto. La química a menudo conduce a este sentido de anhelo intenso. Simplemente amas la compañía de la otra persona, y ellos aman la tuya, así que quieres pasar todo el tiempo que puedas con ellos.

Pensamientos finales

La química no es algo que puedas forzar. Es inherentemente natural y no es algo que se pueda desear que suceda. Tú y alguien más la tienen, o no lo tienen. Se trata de esa conexión, esa chispa y ese enamoramiento inmediato.
Aunque la química juega un papel importante en muchas relaciones, ten cuidado de no permitir que sea lo único que define su asociación. El pensamiento positivo confirmará que la química es excelente, pero demasiado puede ser tu perdición.
Lo mejor es usar la química como los primeros bloques de construcción de un enlace o conexión más fuerte. Construye y construye sobre esta base hasta que hayas creado algo especial y significativo a partir de él, algo que sea profundo, no superficial.



Los ejercicios que son adecuados para la artrosis de rodilla

Muchas personas con artrosis de rodilla evitan moverse y el ejercicio por temor a agregar peso a sus articulaciones y agotarse más rápido. Sin embargo, esta precaución es infundada, ya que las articulaciones dolerán más si se mueven muy poco.
Por un lado, el ejercicio es crucial para el metabolismo del cartílago articular y aliviar los dolores de la artrosis de rodilla. Por otro lado, los deportes pueden fortalecer los músculos, mejorar la estabilidad de las articulaciones y promover la movilidad. Esto no solo protege las rodillas, sino que también ayuda en la vida cotidiana, por ejemplo, al subir escaleras o levantarse de una silla.
Incluso si las articulaciones duelen, generalmente tiene sentido seguir moviéndose. Esto es muy difícil para muchas personas con articulaciones dolorosas y rígidas. Para ellos es particularmente importante buscar un entrenamiento adecuado, y que además les resulte motivador y entretenido. Por ejemplo practicar un deporte en grupo puede ser más estimulante.
Incluso si el cuerpo tiene que acostumbrarse a los deportes al principio y luego está un poco agotado, los estudios demuestran que vale la pena seguir moviéndose. Después de unas pocas semanas, el entrenamiento regular de fortalecimiento y flexibilidad puede aliviar el dolor y mejorar la función articular en personas con artrosis en la rodilla. El movimiento también es bueno para muchas personas porque mejora su bienestar general, fortalece su confianza interna y ayuda a despejar la mente.

Los síntomas de artrosis de rodilla

La artrosis de rodilla generalmente comienza con el dolor de rodilla, que inicialmente se produce solo durante el ejercicio. A medida que avanza con el tiempo, el dolor se vuelve más frecuente y más fuerte. También puede ocurrir en reposo o por la noche y perturbar su sueño. Además, se pueden agregar otros padecimientos o síntomas, como la rigidez en las articulaciones. Para algunas personas, las articulaciones duelen especialmente por la tarde o por la mañana.
Dependiendo de qué parte de la rodilla esté afectada, es más probable que a la persona le duela la parte interna o externa de la rodilla. Si el área debajo de la rótula se ve afectada, el dolor puede ocurrir especialmente al levantarse y subir escaleras.
En caso de artrosis severa, el dolor también se produce en reposo; en determinados casos, pueden ser muy fuertes, llevar al agotamiento y limitar gravemente la vida cotidiana.
La articulación de la rodilla también puede ser sensible a la presión y sentirse más rígida. Si la persona comienza a moverse menos, esto debilita los músculos y los ligamentos y puede hacer que la rodilla se sienta inestable.
A veces la rodilla se inflama temporalmente. Entonces, por lo general, se siente calor en la zona, se inflama y el dolor aumenta durante unos días. Algunas personas solo tienen osteoartritis dentro o fuera de la articulación de la rodilla. Por lo general, esto afecta el lado interno y puede causar deformidad en la rodilla.

¿Qué ejercicios son adecuados para la artrosis de rodilla?

Se recomienda un entrenamiento de fortalecimiento y flexibilidad para el tratamiento de la osteoartritis de rodilla, idealmente de dos a tres veces por semana durante unos 45 minutos. Si no puedes hacer eso, puedes intentar aumentar lentamente el tiempo.
Es mejor calentar durante 5 a 10 minutos antes de comenzar cualquier ejercicio de fortalecimiento, por ejemplo, en un ergómetro o caminar enérgicamente. También es útil comenzar con ejercicios ligeros y aumentar gradualmente la carga.
Estos son los ejercicios más usados en el tratamiento, sin embargo, es necesario que antes de ponerlos en práctica se realice la consulta con un médico especializado en el tratamiento de artrosis.

Ejercicio en la escalera

  • Pon un pie en el primer escalón de la escalera.
  • Levanta el otro pie en el escalón e inmediatamente bájalo nuevamente al suelo.
  • Repite durante un minuto, luego cambia de lado.
Para mantener la estabilidad puedes aferrarte a la barandilla o usar un bastón.

Fortalecimiento de los músculos del muslo

  • Coloca una silla o un taburete que sea tan alto que las piernas estén dobladas en una posición de aproximadamente 90 grados.
  • Aplica un brazalete de peso ligero en la parte inferior de la pierna (sobre el tobillo).
  • Estira lentamente una pierna y levántala, mantenla estirada durante 5 segundos, luego dobla lentamente hacia atrás y hacia abajo. Repite 8 a 12 veces, lo mismo con la otra pierna.
  • Haz una pausa de aproximadamente un minuto, y repite unas 2 a 3 series.
Inicialmente, puedes hacer el ejercicio sin un brazalete de peso, para que el movimiento tenga menos resistencia.

Levántate sin ayuda de la silla

  • Siéntate en una silla, mantén las piernas en un ángulo de 90 grados y ligeramente separadas.
  • Cruza los brazos sobre el pecho e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
  • Ahora levántate lentamente sin ayuda de los brazos y vuelve a sentarte.
  • Repite por un minuto primero, luego haz una pausa e intenta hacer el ejercicio un poco más.
Con el tiempo podrás agregar más repeticiones. Cuanto más baja sea la silla, más difícil será el ejercicio. Es mejor colocar la silla con el respaldo contra una pared para que sea estable.

Ejercicios de coordinación y flexibilidad

Los médicos y entrenadores especializados en artrosis de rodilla recomiendan que los ejercicios de fortalecimiento se complementen con ejercicios de coordinación y flexibilidad. Para mejorar la coordinación, por ejemplo, al cepillarse los dientes, puedes pararte de pie alternativamente sobre una pierna. Si haces algo de ejercicio con el tiempo, incluso puedes estar de puntillas.
La conclusión a la que han podido llegar médicos tras vastos estudios realizados, es que existe evidencia suficiente para afirmar que el ejercicio suave a moderado no provoca ni acelera la artrosis, al contrario, es claramente efectivo en el manejo y tratamiento del dolor y pérdida de la capacidad funcional asociados a artrosis.

Qué alimentos se deben evitar si tienes diarrea aguda?

Cuando se padece diarrea, sea por la causa que sea, por lo general debido a infecciones gastrointestinales, lo recomendable es saber qué alimentos podemos evitar para que la diarrea no aumente y evite que nos deshidratemos.
Hay ciertos alimentos que puedes comer en caso de diarrea, porque la pueden aliviar, pero también hay alimentos que no debes comer si tienes diarrea. Incluso aquellos que sufren constantemente de flatulencias y otros síntomas de intestino irritable deben tener cuidado con los alimentos que se enlistarán a continuación.
Sin embargo, también mostramos que algunos alimentos que a menudo se desaconsejan en relación con la diarrea se pueden comer muy bien, si se presta atención a ciertos detalles en la preparación.

Qué alimentos evitar si tienes diarrea y cuáles incorporar

La diarrea prolongada generalmente se define como diarrea aguda cuando su duración es de 7 días o más, pero menos de 14 días.
Para la diarrea aguda, se indican especialmente los alimentos de fácil digestión, como las zanahorias con papas. Sin embargo, estos dos alimentos también dependen de cómo los prepares. Debido a que las papas fritas preparadas en grasa ciertamente no serían ideales para la diarrea y también una salsa de crema en zanahorias, las verduras no serían tan recomendables con tanto condimento
Al mismo tiempo, hay ciertos alimentos que deben evitarse si tienes diarrea en cualquier caso, especialmente aquellos que pueden provocar ataques de diarrea incluso en personas sanas, como un exceso de alcoholes de azúcar (por ejemplo, sorbitol, xilitol, etc.) o repollo cocido.
Si comes algunas de estas cosas en caso de diarrea, retrasarías la cura innecesariamente o incluso agravarías la diarrea.
Dado que algunos alimentos deben evitarse en caso de diarrea (alcohol, carne), incluso alimentos sanos, el riesgo de sufrir ataques diarreicos graves es significativamente menor en aquellas personas que ya conocen cómo funciona y posiblemente cuidan su alimentación.

En caso de diarrea no comas ni bebas estos alimentos:

Deben evitarse los siguientes alimentos si tienes diarrea, o al menos deben considerarse las siguientes instrucciones:

1. Leche y productos lácteos.

La lactosa se considera un laxante suave. Sin embargo, cuando se tiene diarrea, puede hacer mucho más que un simple laxante. Además, las infecciones intestinales causan menos lactasa en el intestino de lo normal. La lactasa es la enzima necesaria para digerir la lactosa.
Por lo tanto, si tienes diarrea, no tomes leche ni comas yogur, no ingieras ningún bocadillo de chocolate con leche o helado, y no agregues leche condensada en tu café, aunque igualmente el café no se recomienda cuando hay diarrea (ver más abajo).
Por supuesto, los batidos de proteína de suero son tabú. Porque el suero en polvo es considerado como el líder de los proveedores de lactosa. En general, se debe evitar todo aquello que contenga leche en polvo en cualquier forma.
Esto se refiere principalmente a muchos productos terminados, como salsas preparadas, sopas preparadas, dulces y mucho más, que por lo general contienen muchos aditivos de muchas formas diferentes, que son todo menos alimentos ideales para una enfermedad como la diarrea.
Algunos productos lácteos, como el yogur natural o el queso duro, contienen poca o nada de lactosa, por lo que básicamente se pueden comer, pero solo en versiones bajas en grasa. Pero el queso contiene en su mayoría mucha sal, que de nuevo está contraindicada en caso de diarrea.
Aunque el cuerpo necesita muchos minerales en caso de diarrea, pero ciertamente no solo sodio de la solución salina, sino también potasio y magnesio. Estos dos están presentes en el queso sólo en pequeñas cantidades.

2. Chiles

Los chiles y otras especias picantes irritan la mucosa intestinal, que ya está suficientemente irritada y desgastada por la diarrea. La capsaicina, el ingrediente picante del chile, se considera un desencadenante de la diarrea. Mucha de la capsaicina se encuentra en las semillas y en la piel del chile, que también son difíciles de digerir.
Un estudio mostró que los pacientes con síndrome de intestino irritablediarreico sentían más calambres abdominales y ardor en el sistema digestivo después de comer chile que el grupo que se encontraba sano. Así que, si sufres de diarrea, lo mejor es evitar el chile y los alimentos picantes.

3. Café

Muchas personas beben su café de la mañana como un laxante, por lo que sufrirían de estreñimiento sin su café. En particular, la cafeína es la que estimula la peristalsis intestinal e inicia el movimiento intestinal.
En la diarrea, sin embargo, la peristalsis intestinal es virtualmente hiperactiva. Una estimulación adicional del intestino sería contraproducente. Uno prefiere más bien un calmante de la peristalsis, que no es posible en presencia del café.
Además, el café actúa como diurético, por lo que evita la reabsorción de agua de la orina en los riñones. Sin embargo, en caso de diarrea, ya estás luchando contra la deshidratación, por lo que no desearás perder más líquido debido al café.
Por supuesto, esto se aplica no solo al café, sino a todas las bebidas con cafeína, y por lo tanto también a la Coca Cola, así como al buen té negro, que se considera el remedio casero para la diarrea.
Pero el té negro solo funciona porque contiene taninos, que tienen un efecto de relleno más fuerte que el laxante de la cafeína.
Pero también puedes obtener taninos sin la necesidad cafeína, con un té de sanguinaria o agrimonia, que se beben alternativamente con té de menta o manzanilla. Estos dos calman el intestino irritado y al mismo tiempo tienen un efecto antiinfeccioso leve.

4. Alcohol

Consumir bebidas alcohólicas tampoco es una buena idea cuando se tiene diarrea. El alcohol irrita la membrana mucosa en el sistema digestivo, generalmente complica la digestión y la utilización de nutrientes y también afecta el metabolismo del hígado de forma extremadamente negativa.
Se necesita un hígado poderoso para ayudar a superar la infección o afección crónica. El alcohol también tiene un efecto deshidratante, agravando aún más la deshidratación que está presente con la diarrea.

5. Legumbres

Las legumbres son alimentos maravillosos, pero no cuando uno tiene diarrea. Por lo tanto, en caso de diarrea, deben evitarse a toda costa los frijoles, las verduras con lentejas y la ensalada de hoja verde. Estos a menudo conducen a la hinchazón y en algunas personas a la diarrea.
Sin embargo, también hay otras preparaciones de leguminosas que no son un problema para la diarrea, y especialmente para aquellos que toleran las leguminosas estando en un buen estado de salud. Algunos ejemplos son la leche de soya, tofu, batidos de proteínas de guisante, o hummus
Por supuesto, cualquier persona que sea sensible a las legumbres sin tener diarre, no debe comerlas en caso de tenerla, especialmente porque también hay suficientes alimentos que tienen un efecto muy positivo en el intestino en caso de diarrea.
Sin embargo, las legumbres son un grupo de alimentos altamente recomendado que suministra fibra y muchas sustancias vitales a los intestinos. Por ejemplo, se sabe que el riesgo de cáncer colorrectal disminuye cuando se consumen legumbres regularmente.
Los pólipos intestinales son menos comunes en los amantes de las leguminosas que en las personas que no les gustan las leguminosas.

6. Sustitutos del azúcar

Cualquier cosa que contenga alcoholes de azúcar, también llamados sustitutos del azúcar (sorbitol, maltitol, manitol, etc.) deben ser evitados; se lee la indicación de que el consumo excesivo de los alimentos correspondientes puede provocar diarrea y flatulencia. Esto aplica con la goma de mascar, malvaviscos, algunas gomitas de fruta, caramelos masticables, mostaza, salsas y algunos refrescos, etc.
El xilitol y el eritritol pertenecen a los sustitutos del azúcar y el consumo de cantidades individuales (en algunas personas esto puede ser solo 1 cdta) puede provocar hinchazón y la indigestión. En el xilitol es más fuerte que con el eritritol.
Por lo tanto, cuando se tiene diarrea, los sustitutos del azúcar son algo tabú. Cuando se trata de productos procesados, siempre lee la lista de ingredientes y ve si se incluyen sustitutos del azúcar. Porque si los comes accidentalmente durante un ataque de diarrea, esto puede agravar tu malestar.

7. Frutos secos

Las nueces y las frutas secas son ricas en fibra insoluble, que puede empeorar la diarrea. Las nueces también son difíciles de digerir y, como las frutas secas, son muy pobres en líquido. Pueden causar hinchazón, irritar la mucosa intestinal y no son adecuados para un intestino propenso a la diarrea.
Pero también puedes preparar estos dos grupos de alimentos de formas más comestibles. En lugar de comerlas directamente de la mano, podrías remojar las almendras en agua durante la noche y retirar la piel marrón.
Si conviertes estas almendras en leche de almendras o las comes muy lentamente y las masticas bien, entonces esto no será un problema para el intestino.
Del mismo modo, puedes remojar los frutos secos, especialmente los arándanos secos, en agua y comerlos así. De esta manera, los arándanos preparados son incluso un remedio casero muy conocido para la diarrea (que por cierto no se aplica a los arándanos frescos, que son más digestivos).
Por supuesto, no debes comer ciruelas pasas remojadas en caso de diarrea, ya que éstas de por sí representan un popular laxante natural.

8. Carne

Cualquier persona que tenga antojo de carne durante una diarrea no está realmente enferma (las excepciones confirman la regla). La carne tiene un efecto inflamatorio, es difícil de digerir y se considera un factor de riesgo para el cáncer de colon, por lo que no es un buen alimento para el intestino.
La carne, las salchichas y cosas similares también pueden aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas renales.

9. Frutas

Algunas frutas no pueden ser bien digeridas por el intestino durante la diarrea. Por supuesto, ya que las frutas también promueven la actividad intestinal debido a la fibra que poseen, también pueden exacerbar un poco la diarrea, como puede ser el caso de las uvas, naranjas, pomelos y mandarinas.
Pero en realidad las frutas en sí deben evitar consumirse, o si se consumen, como en el casode la manzana que es saludable, lo ideal es consumirlas cocidas y sin cáscara, ya que la cáscara y las semillas son difíciles de digerir e irritan el intestino enfermo.
También deben evitarse las frutas muy ácidas ya que pueden aumentar la sensación de ardor típica de la diarrea.
Los plátanos o las manzanas ralladas (sin cáscara), junto con los arándanos secos, se encuentran entre los mejores alimentos disponibles para aliviar la diarrea. Su alto contenido de pectina contribuye a una deposición más firme, alivia la inflamación y absorbe el exceso de agua.

10. Repollo

Muchas personas tienen flatulencias, y heces blandas después de comer repollo, algunas también tienen diarrea aguda, pero afortunadamente solo a corto plazo. El repollo por lo tanto, debe evitarse en caso de diarrea.
Sin embargo, existe una clara diferencia entre el repollo cocido y el crudo. Es más probable que el repollo cocido cause diarrea e intolerancia. El repollo crudo, por otro lado, proporciona bacterias probióticas vivas, lo que lo convierte en un verdadero remedio intestinal, pero no siempre en caso de diarrea aguda.
Muchas personas también tienen problemas para digerir otras verduras como el repollo. Por lo tanto, si no te hace muy bien al estómago comer coliflor, col y coles de Bruselas, evítalos en caso de diarrea. Estos contienen carbohidratos difíciles de digerir (ramnosa y estaquiosa). Sin embargo, las personas que toleran muy bien el repollo pueden comer fácilmente coliflor al vapor o brócoli, incluso con diarrea.

11. Ácido carbónico

Las bebidas carbonatadas pueden inflamar el estómago y los intestinos y es mejor evitarlas durante la diarrea.

12. Alimentos que contienen inulina

La inulina es una fibra y por lo tanto es difícil de digerir. Se compone de hasta 100 moléculas de fructosa, que están firmemente conectadas para que las enzimas digestivas no puedan dividirlas.
Por lo tanto, la inulina pasa por el intestino grueso sin sufrir cambios y es procesada allí por las bacterias intestinales. Esto lleva al desarrollo de gases, por lo que muchas personas desarrollan más o menos flatulencias después de comer alimentos que contienen inulina.
Básicamente, la inulina es una sustancia muy positiva porque proporciona nutrición a las bacterias intestinales beneficiosas. Sin embargo, durante la diarrea, la inulina produce aún más flatulencias e incluso más urgencia de ir al baño. Las alcachofas contienen una cantidad considerable de inulina, pero también las cebollas y puerros, y también algunos suplementos.

Alimentos que sí puedes incluir

La diarrea se puede mejorar rápidamente con los alimentos adecuados
Si evitas los grupos de alimentos mencionados en caso de diarrea, ya estarás haciendo todo lo posible para evitar que empeore el cuadro diarréico. Si luego recurres a alimentos que tienen un efecto beneficioso en el intestino, entonces la podrás aliviar mucho más rápido.
Estos alimentos incluyen, por ejemplo:
  • papas,
  • zanahorias,
  • chirivías,
  • pastas,
  • avena,
  • leche de almendras,
  • sopas de verduras (mejor en puré),
  • bananas,
  • papayas,
  • aguacates,
  • manzanas,
  • arroz blanco,
  • maíz.
Algunas bebidas buenas son el agua tibia o té de manzanillas. Tendrás que beberlos en sorbos repartidos a lo largo del día. También las comidas deben distribuirse en pequeñas dosis durante todo el día.
Presta atención a tu apetito también. ¡A menudo te dice qué es lo mejor para ti en caso de una enfermedad! Y si no tienes apetito, ayuna por unos días, lo cual es una bendición, especialmente cuando tienes diarrea y otros problemas digestivos.

El mejor remedio casero para la diarrea: la sopa de Moro

Una sopa especialmente preparada, también considerada como El remedio para frenar la diarrea de casi cualquier tipo es la sopa de zanahoria de Moro, que fue desarrollada por el pediatra Ernst Moro a principios del siglo XX. Pudo salvar a muchos niños con su sopa durante este tiempo, cuando no había antibióticos.
La sopa de Moro se hierve durante al menos 1,5 horas. Durante este tiempo, los llamados ácidos oligogalacturónicos se producen en las zanahorias, lo que evita que las bacterias dañinas en el intestino se adhieran a la mucosa intestinal.

Artículos Relacionados