La mejor dieta brasileña

La mejor dieta brasileña que se ha vuelto famosa porque es capaz de lograr perder 12 kg en 1 mes ¡Buenísima!

Es la última tendencia, se ha hecho popular debido a los resultados prometedores que proporciona en tan poco tiempo. Hay dos versiones, una normal y otra extrema, la última es rigurosa y se ha demostrado que tiene un efecto negativo en la salud de la persona, en consecuencia, esa será omitida. Por otro lado, la versión normal brinda excelentes resultados ya que consiste en la ingesta de verduras y frutas. A continuación podrás encontrar el plan completo de esta dieta el cual puede ser realizado cuatro semanas:

Lunes

• Desayuno: Una taza de jugo de naranja y un plátano sancochado.


• Merienda: Una rebanada de pan tostado y un vaso de jugo de naranja.


• Almuerzo: 100 gr de ensalada de verduras y 100 gr de pescado hervido.


• Cena: lo mismo que el almuerzo


• Antes de irse a dormir: Un pedazo de pan tostado y un vaso de jugo de naranja.

Martes

• Desayuno: Una taza de jugo de manzana.


• Merienda: Igual que el desayuno.


• Almuerzo: Cuatro hojas de lechuga, dos papas cocidas y 100 gr de carne cocida;


• Cena: guisantes, lechuga, un huevo y 200 gr de pescado hervido.


• Antes de ir a dormir: un pan tostado y una taza de jugo de manzana.

Miércoles

• Desayuno: Una rebanada de pan tostado y una taza de leche.


• Merienda: 100 gr de queso magro.


• Almuerzo: 100 gr de cerdo y 150 gr de ensalada de col con una cucharada de jugo de limón y perejil picado.


• Cena: Cuatro hojas de lechuga, una manzana y 100 gr de carne cocida.


• Antes de irse a dormir: Una tostada y un vaso de jugo de manzana.

Jueves

• Desayuno: 60 gr de piña y una taza de jugo de ella.


• Merienda: Una rebanada de pan tostado y una vaso de jugo de piña.


• Almuerzo: Una naranja, un trozo pequeño de queso y 100 gr de carne hervida.


• Cena: 150 gr de ensalada de zanahoria (rallada) con aceite y dos patatas hervidas.


• Antes de ir a dormir: Igual que la merienda.

Viernes

• Desayuno: 1 tostada y jugo de manzana.


• Merienda: 1 naranja y 1 manzana;


• Almuerzo: 2 zanahorias hervidas y 150 gr de pescado hervido.


• Cena: Pan tostado y un plato de sopa de verduras verdes.


• Antes de ir a dormir: Lo mismo que el desayuno.

Sábado

• Desayuno: Pan tostado y jugo de manzana.


• Merienda: 150 gr de ensalada aderezada con aceite de oliva.


• Almuerzo: Pan tostado, guisado de pescado y sopa de verduras.


• Cena: 100 gr de ensalada y pan tostado.


• Antes de ir a dormir: Dos galletas saladas y jugo de manzana.

Domingo

• Desayuno: Varias uvas y un plátano.


• Merienda: Pan tostado y jugo de zanahoria.


• Almuerzo: 100 gr de ensalada aderezada con cebollas, repollo y extracto de limón.


• Cena: Cuatro hojas de lechuga, 100 gr de fruta y un plato de sopa de hortalizas.


• Antes de ir a dormir: 2 higos secos y jugo de manzana.

En la sección de comentarios podrás dejar cualquier duda con respecto a esta fabulosa dieta, recuerda compartir este artículo en tus redes sociales.